こんばんは。
連続の更新ですが、ご訪問有難うございますm(_ _)m
今朝🌄のことを中心に書きたいと思います。
（前記事の「入眠メニュー＆睡眠記録」と内容が一部かぶりますm(__)m）
まずこちら↓ 昨晩～今朝の睡眠記録を含む リンクです。
昨晩は、23：20前にベッドに入り、眠れたのは優秀でした！
それが、二日連続早朝覚醒👀 💧
４時半にトイレに行ったら、少なくとも５時半過ぎまでは眠れなくなってしまいました。
また、多分ですが（記憶が定かではありませんが）、
「最近 くすぶり続けている思い」がぽっと出てきたのだと思います💬
早朝って、夢みたいに、思いのコントロールができないんですよね。私は。
考えないようにしていても、最近忘れていたかな と思っていても、
夢のように→ 思いのどこかにあるものが、ぽっ
と出てくる・・・ だから辛いです
不安剤やサプリを追加してますが、
気になるのが、数日ぶりに「お菓子を食べた」こと。
数日、起きた時に「欲望」が湧いてくるのですが、我慢できていたんです。
この日は、眠れなくてイライラしていて・・。
眠ることによって→この苦しみから解放してほしい という思いもあったと思います。
なんとなく、「お菓子を食べれば、気持ちが穏やかになり、眠れるんじゃないか」と🤔
思ったんです。それで、食べちゃいました
それから、眠っていますが、💤
アラーム時間の１０分前に目が覚めます。もっと寝ていたいという気持ちです。
アラーム⏰が８時に鳴り
ましたが、起きられませんでした・・・🛏
暫くは、「デイケアなので起きなきゃ」と思ったり、「遅刻していけるかな？」とか思ったり・・・。
諦めて眠りますが🛌
半分起きている感じ。だけど、夢を見たので 少しでも眠っているのは確実。
どんな夢なのかというと、
昔の地元（今の実家では育っていません。大人になってから実家が移転しました。）が出てきて、
はっきり覚えていませんが（朝は覚えてました・・）
結論からいうと、現在結局結婚せずに一人でいることを悲しむ内容です。
夢の中では「思いっきり泣いている」
ので、現実でも泣いているかなと思ったら、泣いてない・・・。
感情や気持ちに影響する「強めの」夢でした。
一人は一人の良さがあるのに、夢は 心の深層にある本音が出ますね・・・。
目を開けたのは👀 10:45。
考え事をしても、「夢混じり」です。考えが進みません
（それでいいんでしょうけど・・・）
そして、だんだん「現実」になってくる・・・。
起床時間⏰11:10。
つらい、朝でした😓
でも、（今日最初の記事でも書きましたが）、
体の凝り・痛みがなく、疲れがましで、体軽めです✨️
ベッドで体の凝りを抱えながら、紋々としているのは辛いですが、ひとつ「苦痛要素」が少なくなっていますね😊
デイケアは、社会復帰に向けて「朝起きる訓練のため」に行っているので、
朝起きれなかったのであれば、午後に行かなくてもよかったのかもしれませんが・・・・ ↓
今、デイケアに「週３日通う」ことを定常化しようと思っているところなので、「週３」にこだわって、午後に行くことにしました🚌
掃除機かけて、”朝”ごはんを食べて、ぎりぎりバスに間に合いました。
今日の午前はプログラム参加予定でしたが、
時間がもったいないので、
午後のプログラムには参加せず、フリー🆓にしました。そして、今日一記事目の記事の見直しをしたのです💻️
途中、調べ物🔍️もしたので、なかなか進まず、それだけで終わってしまいました・・・。
あと、プログラムが早めに終わったみたいで、その後にぎやかになり、（うるさく感じ）
集中できず、イライラしました。「こんな時間？」という思いも相まって😮💨。
これって、事務の仕事💻️をしていた時を思い出しました。
夕方になってくると→ 焦りと、他の社員が 会社に帰ってきて賑やかにしているとイライラして・・・、作業効率が落ちて、悪循環でした💦
そんなことを思い出しました。
やっぱり、家で作業しないとだめかも？ と感じたりしましたが、
会社↑であったことを思い出すと、「それも、訓練かもしれない」と思いました。
終わった後、いつものような疲れがない・・✨️
やはり、エペリゾンと昨日のマッサージの相乗効果。
そして、今朝、体の「寝たい」というメッセージに応えたことが、体的には良い結果になったのかもしれません。
朝は、嫌な気分だったり、
起きれなかったことに落ち込みましたが😓、この眠りは必要だったのかもしれませんね😲
それと、マッサージして、体が緩んで一時的に起きにくくなったのかもしれません（？）♨️
でも、早朝覚醒はつらかったなぁ🌄
なんとかならないでしょうか。
では、おやすみなさい🌙
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