↑9日 (日)朝 までの睡眠記録はコチラ
【8/9(日)晩〜】
夕方から急に体調不良😨
みぞおちが痛い、吐き気の手前、頭が締め付けられる感じ、目を開けてられず横になりたい。
➡ 17:30頃 つくしA・M配合散 、18:30頃 メトクロプラミド5㍉ (昨年夏、コロナになった時に処方された 吐き気止め)、アセトアミノフェン 500㍉ 服用。
シャワーを浴び、腹巻き巻いて、みぞおちにカイロ貼り、薬飲んでベッド
へ。
みぞおちの痛みだけは、解消されず。便秘もあり、夜苦労して排便。
夕食は、栄養ゼリーとスイーツのみ。(せっかく自炊したのに・・。)
★詳しくは・・↓（2026/8/15追記＆リンク貼付）
💊入眠MENU
リボトリール1㍉
ゾルピデム5㍉
つくしA・M配合散
22:43⌚ inbed🛏
わりとすぐに眠れました💤
歩数🚶2016歩 ラジオ体操第一第二１セット📻
（翌朝 月曜）
朝方トイレタイム🚾 2:29
→ こんな時なのに・・（胃が・・）、お菓子食べたかも💧。3:08 ベッドへ。
目覚め時間 6:00過ぎかな？
起床時間⏰ 7:42
睡眠時間 6時間48分
ベッド滞在時間 8時間20分
午前中の予定：なし
【8/10(月)晩〜】
💊入眠MENU
トラゾドン25㍉
ゾルピデム5㍉
22:42⌚ inbed🛏
少し前から、本を読みながら寝落ちしていました💤
歩数🚶0歩 ラジオ体操第一第二 2セット📻️
（翌朝 火曜）
朝方トイレタイム🚾 3:39
目覚め時間 6:00過ぎ
起床時間⏰ 7:13
睡眠時間 7時間25分ぐらい
ベッド滞在時間 8時間31分
午前中の予定: なし。帰省などの準備。
【8/11(火)晩〜】(祝日) (実家🏠泊)
💊入眠MENU
ロラゼパム0.5㍉
トラゾドン25㍉
ゾルピデム5㍉
23:21⌚ inbed🛏
わりとすぐに眠れました💤
歩数🚶 3701歩
（翌朝 水曜）
朝方トイレタイム🚾 3:39
→ 実家の煎餅、お菓子食べてしまう💧
目覚め時間 6:00ぐらいに一旦目覚める
が、7:00ぐらいまで、うとうと。
起床時間⏰ 7:13
睡眠時間 7時間半ぐらい（30分ぐらい浅い眠り）
ベッド滞在時間 7時間42分ぐらい
午前中の予定：なし
午後から、親Bの見舞い🚗。
【8/12(水)晩〜】（カプセルホテル付スーパー銭湯泊♨️）
21:47 ロラゼパム0.5㍉服用
💊入眠MENU
トラゾドン25㍉
ゾルピデム7.5㍉
0:17⌚ inbed🛏
わりとすぐに眠れました💤
歩数🚶 8184歩
（翌朝 木曜）
朝方トイレタイム🚾 4:04
目覚め時間 6時台に目が覚めていたような気がするが、はっきり目覚めたのが、7:19⌚
起床時間⏰8:39
睡眠時間 7時間2分未満
ベッド滞在時間 8時間22分
午前中の予定：ファミレスでモーニング🍴後、家路につく。
※目標更新しました！
以下引用文 ↓
本日、木曜から、
・ トイレ起床時🚾に、食べない。トイレ、追加眠剤服用が終わったらすぐにベッドに戻る。🛌
→ トイレ起床時に、「ビラスチン」💊を服用することによって、実現させる。
・就寝時刻
を少し早めます。
→ 23:30～35までに、ベッドに入る。🛌
【8/13(木)晩〜】
💊入眠MENU
トラゾドン25㍉
ゾルピデム2.5㍉
→時間が遅いし、寝落ちしていた為、減量。
3:19 ⌚ inbed🛏 😲😲
（座椅子で寝落ちしてました・・）わりとすぐに眠れました💤
歩数🚶4332歩
（翌朝 金曜）
朝方トイレタイム🚾 なし
目覚め時間 8:00過ぎ
起床時間⏰ 9:00
睡眠時間 5時間位
ベッド滞在時間 5時間41分
午前中の予定：消化器内科診察（11:10過ぎ出発予定）
【8/14(金)晩〜】
💊入眠MENU
トラゾドン 25㍉
ゾルピデム5㍉
23:48 ⌚ inbed🛏（13分遅刻・・）
最後に時計を見たのが、0:03⌚頃。その後はわりとすぐに眠れました💤
歩数🚶5254歩
（翌朝 土曜）
朝方トイレタイム🚾 2:06
→ ビラスチンを服用したため、何も食べませんでしたが・・・
スマホ
を見て、1時間以上も起きていました。昼間の私から見たら不可解な行動・・・。
❓️
→ 3:09 ベッドへ。
目覚め時間 6時すぎ？（もっと眠っていたいのに、目が覚めてしまうんです・・）
起床時間⏰ 6:47
睡眠時間 5時間弱
ベッド滞在時間 5時間56分
午前中も目がとろとろ😵。
午前中の予定：なし
とにかく眠い🥱。午後に、ロラゼパム0.5㍉飲んで、横になるが眠れない。
だけど、夕方になって、座っていられず、横になり、しばらくマイクロスリープ状態
。
【8/15(土)晩〜】
💊入眠MENU
トラゾドン25㍉
ゾルピデム5㍉
0:46⌚ inbed🛏 （少し寝落ちしていました。）（1時間11分遅刻・・）
わりとすぐに眠れました💤
歩数🚶0歩 ラジオ体操第一第二 2セット📻️
（翌朝 日曜）
朝方トイレタイム🚾 なし
目覚め時間 6:30ぐらい？（眠いのにこれ以上眠れない・・）
起床時間⏰ 6:59
睡眠時間 5時間44分ぐらい
ベッド滞在時間 6時間13分
午前中の予定：なし
眠い・・・
● 目標更新後、一度も、就寝時刻⌚を守れませんでした・・💧。
さらに、夜中の目標、何かを食べる🍪ことは夜中起きなかったり、ビラスチン服用により、守れました
。
しかし、一時間以上も起きていて、「すぐにベッドに入る」に関して、守れませんでした💧。
～ ～ 来週、リベンジ・・！
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