↑8/1 (土)までの睡眠記録はコチラ
● 今週は、物忘れがひどいです。その日「やったかどうか」を覚えていません。
忘れ物、予定も・・・。（8/6(水)時点）
夢も「はっきり」しています。（8/8(土)時点）
【8/2(日)晩〜】
トラゾドン25㍉
ゾルピデム5㍉
1:29⌚ inbed🛏 
わりとすぐに眠れました💤
歩数🚶0歩 ＋ 三階から一階ポストまでの往復。
（翌朝 月曜）
朝方トイレタイム🚾 5:22
目覚め時間 起床時間のだいぶ前だが、覚えていません・・・。m(__)m💦
起床時間⏰ 9:53
睡眠時間 推定7時間ぐらい？
ベッド滞在時間 8時間24分
午前中の予定：なし（デイケア休みました）
※ 8/3より、ひさしぶりに目標設定しました ↓
【8/3(月)晩〜】
トラゾドン25㍉
ゾルピデム10㍉
→明日デイケアなので、早く眠りたいと思って増量。
23:44⌚ inbed🛏 （初日から、4分遅刻😿）
眠れず・・・・💧
→0:31 ベッドから出る。そして、スナック菓子を食べてしまう・・💧。
→0:44 エスゾピクロン1㍉服用。その後は眠れました。
歩数🚶0歩 ラジオ体操第一第二 1セット📻
（翌朝 火曜）
朝方トイレタイム🚾 2:27
→ C-PAP のマスクから、空気が漏れている💨感じが気になって起きたと記憶しています。（しかし、ログを見ると、44分しか装着してないことになっている・・
）
目覚め時間 （多分、起床時間と同じだと思います）
起床時間⏰ 8:05（アラームセット時刻）
→起きるのがとてもつらい・・・。
睡眠時間 7時間08分ぐらい
ベッド滞在時間 8時間8分ぐらい
午前中の予定：市役所 → デイケア
【8/4(火)晩〜】
眠い1日でした。
トラゾドン25㍉
ゾルピデム5㍉
キューピーコーワヒーリング1袋 (2錠入)
23:39⌚ inbed🛏（ギリギリセーフ(^^;)）
わりとすぐに眠れました💤
歩数🚶5268歩
（翌朝 水曜）
朝方トイレタイム🚾 3:22
→ お菓子とコーンフレークを食べてしまい💧、スマホ
。
→ 4：20 ロラゼパム 1㍉（つまり2錠）服用。その後は眠れました。
目覚め時間 不明
起床時間⏰ 9:47 （起きるの辛かったかも）
睡眠時間 9時間6分ぐらい ｟久しぶりの青文字・・（8時間～9時間半＝青文字です。）｠
ベッド滞在時間 9時間6分ぐらい
午前中の予定：ヘルパー 11:00
午後は外出する際、スマホを忘れる。（施設見学で初めて行く場所の為、忘れると不便）
【8/5(水)晩〜】
トラゾドン25㍉
ゾルピデム5㍉
23:41⌚ inbed🛏 （1分遅刻・・💧）
わりとすぐに眠れました💤
歩数🚶6000〜7000歩 ➕️ スーパー2箇所、コンビニ一箇所の歩数 （スマホ忘れました💧それで、距離で換算）
（翌朝 木曜）
朝方トイレタイム🚾 3:22
→ また、お菓子とコーンフレークを食べてしまい、スマホ。2夜連続😿。
今回は、4:32 寝落ち😴していた為、追加眠剤（あるいは安定剤）なし。
目覚め時間 8:05頃（市の防災放送📢がなったため、目が覚める）
→ 15分ぐらい浅ーい眠りに入っていると思う。夢を見ているから。
起床時間⏰ 8:34
睡眠時間 7時間29分ぐらい
ベッド滞在時間 7時間43分
午前中の予定：
・生協宅配（11:40ごろ）
・（午前中ではないが→）12：00 睡眠時無呼吸症候群外来 オンライン診察。
→すっかり忘れてしまい😲、着信歴をみて電話をし、その後”入室”し 12:35ごろ診察開始。
【8/6(木)晩〜】
トラゾドン25㍉
ゾルピデム10㍉
→ 早起きしなくてはならないので、なるべく速く眠れるように増量
23:36⌚ inbed🛏
暫くしたら眠れました💤
歩数🚶0歩 ラジオ体操第一第二 2セット📻️
（翌朝 金曜）
朝方トイレタイム🚾 1:57 (朝方というより、夜中ですね)
→ 毎度のお菓子& コーンフレーク病💧
→ 早起きしなくてはならないのに、起きてました🤔❓️ 2:27 ベッドへ。何をしていたんだろう❓️爪切りした記憶あるけど、昨日の夜中だったかも？
目覚め時間 (起床時間と同じ)
起床時間⏰6:45 (アラームセット時刻)
睡眠時間 6時間39分
ベッド滞在時間 6時間39分
午前中の予定：イベントへ（7:50出発予定）
→ それが・・、8:20頃出発💧
（デイケア休む）
【8/7(金)晩〜】カプセルホテル付スーパー銭湯に宿泊
スーパー銭湯には、14:00ごろin
リボトリール1㍉
→ しっかり寝たい為。
ゾルピデム7.5㍉
→ 外出先で寝付けるか不安だった為、増量。
キューピーコーワヒーリング1袋 (2錠入)
22:36⌚ inbed🛏
わりとすぐに眠れました💤
歩数🚶6424歩
（翌朝 土曜）
朝方トイレタイム🚾 2:09
→ 2:21寝る。この間、水筒を洗っていた記憶があります・・。なぜ夜中に・・（？）
目覚め時間 5:52 & 6:14。
→ でも、最初の目覚め以来、浅めですが眠ってました。夢を見続けていました。
起床時間⏰ 7:00（アラームセット時刻）
睡眠時間 8時間12分
ベッド滞在時間 8時間12分
午前中の予定：イベントへ外出（8:00前出発予定）
→ 実際は、7:15ごろ出発・・。最近、段取り悪い💧。
【8/8(土)晩〜】
一日外出でした。
トラゾドン25㍉
ゾルピデム5㍉
22:41⌚ inbed🛏 （1分遅刻・・）
わりとすぐに眠れました💤
歩数🚶5751歩
（翌朝 日曜）
朝方トイレタイム🚾 1:58
→ 毎度のお菓子& コーンフレーク病💧& スマホ
→ 3:13 ベッドへ。
目覚め時間 6:00前→完全に目覚めてるか不明。恐らく、6:30には目覚めてる。
起床時間⏰ 7:00すぎ？
睡眠時間 5時間34分ぐらい
ベッド滞在時間 6時間4分ぐらい
午前中の予定：外出予定なし。
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