※ 入院中は、「テアニン」なしです。
【5/15(金)晩〜】（入院初日）
19:00ごろ？リボトリール0.5㍉ 1包
→疲れ切っているのに、もろに「交感神経ONモード」で眠れそうにない。
ゾルピデム10㍉
テトラミド2.5㍉
● 眠前服薬→21:00🕘️（※ 明日以降、略）
21:22⌚ inbed🛏
すぐに眠れました💤
歩数🚶 2411歩
（翌朝 土曜）
朝方トイレタイム①🚾 1時台
朝方トイレタイム②🚾 5:12
以来、若干眠り浅め6:30ごろ 検温など
起床時間⏰ 7:00ぐらい
朝食後、ずっと横になるが眠れず
(ストレスになっている事について、「ぐるぐる思考」も)
(土曜その後)
13:15〜20頃に、
リボトリール0.5㍉ 2包 服用
→ 夕食の18:00まで、寝る。半分起きていて、半分眠っている感じ 🛌 (ぐっすり眠りたかった・・)
【5/16(土)晩〜】 （入院2日目）
※午後の「リボトリール効果」残っている感じ
※夕食後、胃もたれのため、つくし服用
ゾルピデム10㍉
テトラミド2.5㍉
21:05 ⌚ inbed🛏
すぐに眠れました💤
歩数🚶 2歩(笑)
（翌朝 日曜）
朝方トイレタイム🚾 1時台 (こっそりトイレでお菓子を食べてしまいました・・。(←病的だね))
→ ふらつきひどく、ベッドに思いっ切りぶつかりました🥲
4:40ごろから時計を何度が見ていて、眠り浅め。
6時台に洗面する患者がいるのでさらに浅くなる。(病棟の点灯&起床時間は、6:00)
起床時間⏰ 6:50
朝食後、横になる。夢をみているので、眠ってないつもりでも眠っている😴
10:40ごろ？検温で起きる。
着替え、3日ぶりの排便、テラスで日にあたり、シャワーの準備。（シャワー11:30）
(日曜その後)
12:30頃に、
リボトリール0.5㍉ 2包服用 (胃痛で「つくし」同時服用)
→ 10〜15分ぐらいしてからかな？
15:00ごろまで、ぐっすり眠る💤。
以後、意識はあったが、目をつぶり、頭ぼわーんとして時間がどんどん過ぎていく感じ 🛌
17:40ごろ目を開けるが、涙が出るぐらいの深いあくび🥱続く。17:50起床。
【5/17(日)晩〜】 （入院3日目）
※午後の「リボトリール効果」残っている感じ
ゾルピデム10㍉
テトラミド2.5㍉
21:07⌚ inbed🛏
わりとすぐに眠れました💤
歩数🚶 206歩
ラジオ体操第一第二📻️1セット(音を出さずにやるのが大変だった・・)
（翌朝 月曜）
朝方トイレタイム🚾 1時台
目覚め時間 起きる30分ぐらい前？から少し意識あり（←同室患者への看護師の声がけ（検温？）で。）でも、眠っている。
起床時間⏰ 6:50 （朝食放送がアラーム代わり）
今日から、朝食後寝ず、
コーヒー☕&チョコレートタイム。テレビを見ながら。
午前中、初散歩🌿
（月曜その後）
溜まった3週間分の日記（1ページ１週間なので“週記”）と、予定表も遡って書く。（午後殆ど潰れる）✏️💦
病院キャンセルや予約📞📱
夕方 医師面談👨⚕️（ホールで）
処方変更はこちら↓
【5/18(月)晩〜】 （入院4日目）
※ 午後「根詰めて」なんだか変な疲れ。
↑ 19:00前⌚、「ロラゼパム」を飲みたかったが、まだ来てないようなので、リボトリール0.5㍉ 1包（水飲まず、洗面所で少し舌から薬を落とす、←1包はきついかなと思って）服用。
（↑ ⚠️よい子は決してマネしないでください）
ゾルピデム10㍉
テトラミド2.5㍉
21:13⌚ inbed🛏
わりとすぐに眠れました💤
歩数🚶 3543歩
（翌朝 火曜）
朝方トイレタイム① 🚾 2時台（0:11と言う記録も❓️）
→ある人間関係（LINEの内容が主）のことが頭をぐるぐる
、眠れず・・
2:50すぎ エスゾピクロン1㍉服用
その後眠れるも、
朝方トイレタイム② 🚾 4:40頃
→今度は家族関係のことを思い出し、怒り
の気持ちで、眠れず・・
5:00 ロラゼパム0.5㍉服用
眠るも、6:00台に入ると、看護師の声がして（同室患者の検温？）あまり眠れない
起床時間⏰ 6:47
今日も、朝食後寝ず、
コーヒー☕&チョコレートタイム。続いてます。
（※ 明日以降、できなかった場合のみ記載。できた場合は、省略。）
午前中の予定：院外外出10:00〜35🛒（医師の許可にて、ドラッグストア、100均で足りない物調達）
洗濯もしました🧺
【5/19(火)晩〜】（入院5日目）
ゾルピデム10㍉
テトラミド2.5㍉
● 眠前服薬→ 今日から 20:45🕘️（※ 明日以降、略）
20:47⌚ inbed🛏
すぐに眠れました💤
歩数🚶 6625歩
（翌朝 水曜）
朝方トイレタイム🚾 2:41
→しばらく眠れませんでしたが、考え事はしてません。
5:50ごろ目覚め、眠りが浅くなる。
6:15 看護師の声がして（同室患者の検温？）以降、眠ってないようなもの
起床時間⏰ 6:41
（苦なく起きれるが、起床時間まではぐっすりねむりたい・・。なんか少し寝足りない。）
※毎朝6時すぎ、同室患者さんの関係で（検温？🌡️）看護師さんが来て、看護師さんの声で以降、あまり眠れないんです
（病棟の点灯は6:00）
↓
それで、夜寝る時間を早くすることに。
そうすれば、早く目覚めても、気にならないかな？と思ったので・・。
眠前薬服用時刻を早めて、20:30⌚にしました。
午前中予定： 外来看護師相談所 （半年に一度お世話になっている看護師さんに、もし会えたらご挨拶）
→ 偶然、待ち患者が居なくて、15分ぐらい話せました！💬
（水曜その後）
13:20〜15:20 病院敷地内の屋外休憩所にて、
オンラインカウンセリング📱（病棟担当医許可済、保険外）
（後ほど、↑ 記事を書くかも？？です。書いた場合は、リンクをここに貼ります。）
【5/20(水)晩〜】（入院6日目）
※ カウンセリングの疲れと、夕方「根詰めて」（カウンセリングの記録を書いてた）リラックスできない感じ。
↑ 夕食後、ロラゼパム0.5㍉服用ゾルピデム10㍉
テトラミド2.5㍉
● 眠前服薬→ 今日から、20:30🕘️（※ 明日以降、略）
20:44⌚ inbed🛏
今日は眠れず・・・💧
22:00 エスゾピクロン1㍉服用
歩数🚶 5527歩
（翌朝 木曜）
朝方トイレタイム🚾 2:51
5時台に同室患者が看護師を呼び、看護師の声や戸の開閉めで、一旦目覚める。以後、眠りかなり浅い😮💨
同室の人のいびきでも目が覚めるぐらい。（いつも耳栓してますが・・）
6:28 同室の方の検温？（看護師の声）で完全に目覚める
起床時間⏰ 6:45
午前中の予定： 回診👨⚕️
（予定外でしたが→）薬剤師面談💊
（いろいろ考えさせられました・・。さすが令和元年からお世話になっていた薬剤師さん。後日記事にするかもしれません。その場合は、ここにリンク貼ります。）
【5/21(木)晩〜】（入院7日目）
ゾルピデム10㍉
テトラミド2.5㍉
20:44⌚ inbed🛏
すぐに眠れました💤
歩数🚶 3680歩
（翌朝 金曜）
朝方トイレタイム🚾 1:07
以降、眠り浅い。
3:57 目覚め
4:06 リボトリール0.5㍉1錠服用
眠れず・・💧
4:11 Youtubeの「眠れる音楽」を30分設定で聴く♫
→ 30分経つが眠れず💧
★1 昨日の薬剤師の面談内容が気になり、今後どうするか（クリニックの先生に言いにくいよなぁ、薬変えるとまた離脱作用や初期副作用、効くまでまた鬱に悩まされる？？）を考えてしまう
★2 「サインバルタ30㍉服用2週間（しかも、今朝食後から40㍉）になり、また「効いてきて」、不眠になってきたのかなぁ。退院まで、テトラミド増やした方がよいかなぁ。」とも悩む🤔。
↑以降も、あまり「眠った感」がないが、
夢をみているので、眠っている。
頭👤＝ 少し「眠った感」があるかもしれないが、
体🧍＝「眠った感」が殆どない。
6時台前半ぐらい、同室の方の検温？（看護師の声）で完全に目覚める
起床時間⏰6:46 （あまり眠れた感がないので、スッと(楽に) 起きれる、あくびも全く出ない。）
（その後）
・午後、院内のカフェへ🍰
・病棟の廊下で偶然 担当医に会い、↑の「★2つの件」を確認。（午前中の検温時に、看護師さんに★の件を伝え、引継済）
・15:00すぎ ロラゼパム0.5㍉服用
→カフェでアイスコーヒー、そして、ホットコーヒーを☕おかわりした。＝ 睡眠に響かないか心配になった為。服用しないと、夜も「交感神経ONモード」になりそう・・・。
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