日中、製品（鉄製）の角に勢いよくぶつけて出血(ﾟДﾟ;)
物をつかむ時に一番使う場所なので何をするにもいちいち痛い(>_<)
も～、やだやだ💦
火曜日
朝のうちだけ雨💦
御太刀 揉～め～ 揉～め～
揉まな～きゃならーぬ～ 揉めば港が近くなる～
山で赤いのは～ つつじに椿を～
咲いて絡まる藤の花
この花を見る度に小学生の時に先輩に教わった地域の祭りの時の歌を思い出します。
懐かしいなー(´▽｀*)
夜はEVRFiT２４さんでジムトレーニング|дﾟ)
昨日、休んでるからと余裕こいて２０ｍアップメニューからの２０分測定やったら・・・・ダメダメ(´Д｀)
FTP２４１ｗとか💦
なんか、練習やっててＦＴＰあがっていく感じがまったくしない💦
ちょっとショック(;・∀・)
次に３分走を数本とか思ってやり始めたけど、１本目しかも３０秒も持たず撃沈💦
全然、脚が粘れない・・・・・レースの疲れかな？３０数分とは言え一応レースですから、やっぱり疲れがたまっているんでしょう。
筋トレはフリーウェイトと腹筋のみ・・・・レッグプレスはまったくやる気がせず、止めておく。
結構、凹みました。
ショック
水曜日
なんとか踏ん張ってジテツー
やはり夕方に補給しないとダメ💦
ジテツー帰路出発前にバナナ（小）食べたけど足らず💦
マックｓコーヒーと羊羹補給(;'∀')
減量で夜の炭水化物減らしている影響もあるかな。
木曜日
何故か？筋肉痛？や腰痛が・・・・・💦
腰痛はフリーウェイトスクワットのダメージか？
筋肉痛はレース？ジテツー？筋トレ？
腰の内部が痛むのは腸腰筋か？
臀筋もズーズー痛むし、筋肉も精神的にもダメージ大
夜帰ったらムカデが・・・・・・・|дﾟ)
しかもバッタ抱え込んでいるし💦
数年前に枕元に出てきたことがあったので・・・・・とりあえず『ぷしゅー』しておきました
金曜日はノートレ
