デビの自転車のお話

2011の夏からロード乗り始めました。
2013JCRC本格参戦の為の練習日記です。


テーマ:
実業団朝練を予定していましたが決算月の月末も近いからか皆さん忙しそうで参加者無しガーン しかもピンポイントで金曜夜~土曜朝のうちだけ雨とかイライラドイヒー怒
 
あ~あ、来週からは仕事とレースが交互にやってくるので~10月は土曜日の実業団朝練は出られない高麗人参 残念ですガーン
 
朝はゆっくりして、昼前からEVERFIT24さんでジムトレーニング。
最近、腰が痛いのでパワープレートでマッサージ&ストレッチしてケアに費やして帰ろうかとも思ったけど、やや、やる気が出てきたので筋トレ。
最近ワットバイク乗って無いなあせる ジテツーで腹パン気味がーん
 
フリーウェイトスクワット50kg×6&ぶら下がり脚上げ腹筋×10を4セットと思いきや、パワープレートのお陰で身体が解れているので5セット。
もう少しやろうかと思ったけど、久々の筋トレだったので自重しました。
 
それにしてもぶら下がり脚上げ腹筋、最近はやや腸腰筋などが強くなってきたので腹筋よりは腸腰筋の力で脚が上がっちゃってる?
 
ま~、それはそれでいいけど、腹筋の強化も必要なので他の器具もやらないといけないかな?
 
帰宅してたまたまライブ映像配信を発見したので前橋クリテリウムJPTを観戦。
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おお~、スマホの画面撮影しながらみていたらゴールシーンをボタン押し過ぎて画面が消えてしまい見過ごしたガーン

 

(T_T)

 

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マトリックスパワータグが優勝Good!

 

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このコンビのMC&解説はわかりやすくて面白いGood!

 

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スプリントシーンのリプレイ?を画面撮影きらきら

 

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2位 イナーメの中村龍太郎選手とか、すげー!きらきら

 

ゴロゴロ夕方から家飲みフフフ

たまたまコロッケしかなかったから久々食べたら、コロッケうめーてへぺろ

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また、やったのか北のロケットマン怒

 

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