今日は朝起きれず💦（マッサージ効果か？）
車通勤(+o+)
なので予定通り・・・・・先日に入会した京成臼井駅前のEVERFiT24さんへ（初）
疲れていたので身体を解すメニューでもと思ってましたが知り合い多数いておしゃべりしながら。
とりあえず初めてなので教わりながら５分と２０分のパワー計測(+o+)
１０分アップしてからの５分走💦
最初に上げ過ぎて３分過ぎてから垂れまくり💦
最初に上げ過ぎて３分過ぎてから垂れまくり💦
暑くて途中から扇風機付けてもらうも、ヘロヘロで終了。
適当に合わせたポジションでやったのだけど、サドルが若干低くて太腿がキツカッタ(+o+)
ポジション直して休憩してから２０分走へ。
ipadに５分走のデータ入れてスタート。
表示のターゲットポイント（１９６ｗ）を目安にと教わって漕ぎ始める。
なんか緩すぎて、これでいいのかな？と思ったけど、どうやら５分走のタレタレっぷりが凄くて設定が低くなってるのかな？先生の言いつけを破って少しづつ踏んでいく
アベレージパワーを徐々に上げながら漕いで行ってラスト２分でさらに上げて終了。
平均パワー２５９ｗ(*´Д｀)
まだペース配分等わからず出し切ってないのでもう少しは上がるでしょう。多分
やる気無かったけど、ジムに来て仲間が居て、ワットバイクも数値出て楽しいし
最低、週２回は通ってトレーニングしたい。
鬼軍曹の拓海さんいるけど、やわやわレッグプレスやって帰宅
1/31（火）
今日は昨日と打って変わって寒くてジテツーサボり
給料日だったので銀行寄ったりしてから帰宅。
申し訳程度にストレッチ（ラジオ体操１．２×２とか膝トレ、ストレッチポールなど３０分のみ）
昨年に激しく捻挫してからストレッチしっかりやる時はサポーターが必要な身体になってしまいました
どうも微妙に痛くて・・・・・関節自体の固定力？も弱っているので少し伸ばすのが怖い
明日は仕事→残業→バイトの自転車の入る隙間もないお仕事ノンストップなので早く寝ようと思ったけどブログ更新しちゃって・・・・・・・
早く寝て疲労回復を促したい
木曜いけたらジムいこうかな。