今日は晴れてたけど、じてつーと迷った結果、印西市・松山下公園の体育館にあるトレーニング室で筋トレ行ってきました。
１８：３０から１時間半ほど
ストレッチ等 １０分
エアロバイク １０分
レッグプレスをメインで、他太もも、腹筋、背筋、脇腹など。
１回一回りしてからエアロバイクで軽く脚を回して、もう１セット筋トレ。
ラストはレッグプレスを余り深く曲げずに１５０ｋｇ・５０回×２で脚カクカク(;'∀')
バイクで脚回して、ストレッチ少しやって終わり。
次回からは勝手もわかったのでもう少しみっちりやろうっと。
それにしてもTGSキーなる物で運動履歴や入室管理などしているんだけど、筋トレ器具にキーを差し込んでデータのやり取りをしながらトレーニングするんだけど、初期設定？のトレーニングメニュー以外の奴をやると『メニュー外です』とかメッセージがいちいち出て面倒くさい。
メニュー外のトレだとカウントとかしてくれないし・・・・まー、無視すればいんだろうけど(´Д｀)
本来ならトレーナーさんに自転車のトレーニングのメニューを作成してもらって、メニュー通りにやるのがいいんだろうけど面倒くさいしな～。
最低でも週一位は通ってパワーアップを図りたい。
出来れば週２(; ･`д･´)クワっ！！
とうとうひび割れしていたiPhoneを交換。
SIMカードを取り出すピン無くした問題が有って少し放置していたのだけど、クリップで代用できるとわかったので今日交換。
データのバックアップが上手くできていなくて、面倒くさくなり新規使用にしちゃったので設定など諸々やってSNSなど最低限は入れれたかな。
電話帳とか画像とかは見れなくなっちゃったけど、まいっか。
数年間お疲れ様でしたm(_ _)m テーピング様様です。
ウォーズマーン・・・。
明日からスマホの画面がすべすべです(´▽｀*)
最近はプロテイン飲んでいなかったけど、自分のテキトーな食事メニューだと栄養不足などの危険性があるのでまたトレーニング後に飲み始めました。
今日は久々に違った刺激が入って筋繊維痛みまくりだと思うのでもう寝て修復してもらおう、なので寝ます＿("_´ω`)_ﾍﾟｼｮ