6/9
雨の為、電車通勤。
帰宅してからスクワットと腹筋。
体重計測(/ω＼)
74,1kg 筋肉量61,3kg 内臓脂肪量7,0kg
食事注意したのに全然へっとらん(´;ω;`)↴
関東も梅雨入りしましたね・・・・・電車通勤の割合が多くなると悩みが増える。
定期買うか、気合い入れて合羽買うか(';') 帰宅時の雨なら構わずジテツウしようかな(◞‸◟)
6/10
なんだか人参を食べると栄養価が高いからか？明け方に心拍ドキドキで血流がガンガンめぐってる感じで↗
でも元気が出る代わりに睡眠が浅くなってる感が満載(;´Д｀)
身体に良いのか？悪いのか？ 量を減らすか？ 食べる時間帯を変えるか？
ジテツウ往路
霧がすごい・・・・・・殿筋スクワットを二日続けるとダメージが残るので脚が掛からず(;´Д｀)グダグダ。
晩飯の炭水化物を減らすと朝からお腹グーグー(。-`ω-)
朝飯食っても（お米)消化吸収まで時間が掛かるのでしばらく、グーグー(。-`ω-)
いつものオヤツをアイスと菓子パン1～２個をアイス・スポドリ・サラダチキンにしてカロリー調整。
ジテツウ復路出発時にウィダーゼリー補給して出発。
ゆるゆるだけど、やはりゼリーだと１時間もしないうちにヘロヘロ(;´Д｀)
ちょっと悩んだけど強度は上げないと約束(自分に(。-`ω-))して脂肪燃焼目的で距離を伸ばしてみた。
後半にハンガーノック気味になったけど、カタモト先生が脂肪は糖質より酸素がより必要と言っていたのを思い出して呼吸を意識してみる。
なんだか少し力が出るようになった気がした。
ただ呼吸に意識を持って行ったので気が紛れただけ？なのかも。
へろへろで帰宅してプロテイン、食パン１枚、ご飯少々、ウィンナー３本、鶏の肝煮少々。
シャワー後にインスタント味噌汁と人参1/3本(;´Д｀)
いつもはプロテイン飲んでから体重計るんだけど、今日は帰宅してから速攻計ってみた。
71,8kg 筋肉量59,0kg 内臓脂肪量7,0kg
うーん、出来れば内臓脂肪量がダウンしてほしかった(;´･ω･)
なんか不健康な感じ・・・・・・・(´･ω･｀)