寒くて自宅から外出せず
夜は家飲みで食欲爆発( ；´Д｀)
野菜もたくさん食べたけどご飯もたらふくたべた。
昼の運動は膝痛エクササイズのみ。
明日の為のカーボローディングって事で。
(´･Д･)」(´･Д･)」(´･Д･)」(´･Д･)」(´･Д･)」
日曜日
朝は激寒( ；´Д｀)路面の夜露？が凍ってた。
視界が良いから富士山も見える。
1ヶ月ちょいぶりに牛なまさんと特訓‼︎
なまさん宅で特訓冬ジャージの試着など、風が無い所は日差しがポカポカ暖かいので何時もの様に練習忘れてお喋り
練習はこの辺のチームには定番らしい手賀沼10kmコースへ。
風があるから踏み過ぎて脚終わり、寒くて悴んで前兆スルーしたらラスト1周の中程でハンガーノックで失速して千切れた。
力任せのペダリングで左右バラバラ、後半は左臀筋も意識して修正。
来シーズンにむけて走りこまないとな～。
練習後、百楽門へ
ランチ定食Aセット
ビール飲みたい(つД`)ノ
帰りは膝が痛んでヨロヨロ
帰宅してシャワー浴びてから膝痛エクササイズとストレッチなど。
膝回りの筋肉を鍛えてなんとか膝痛予防して行きたいな。
ゆっくりしてから買出し。
野菜を多めに買ってみた。
野菜鍋で体重を減らしたいけどなかなか・・・( ；´Д｀)
体重計測(´･Д･)」
71.9kg 筋肉量59.2kg 内臓脂肪量7.0kg
早く運動しないと痩せなそう。