～24時間胃袋休憩ー絶食・運動しない・右半身をしたにして寝る・水分摂取(2リットル位？)
～72時間胃の粘膜再生・消化の良い物を食べる・消化の悪い物を避ける
72時間～普通に食事・大根おろしやパイナップルを一緒に食べる
(^◇^;)こんなの平日に出来ないので別の奴
1日で胃もたれリセット方法
内臓が休みやすい4:00～12:00(朝食)は食事抜き・夜は消化の良い物を食べる。
最近、夜食べ過ぎ？でも野菜中心だけどな～、だからかここ数日朝起きても胃が重いから1日リセット方法を実践してみました。
昼前に頭くらくら( ；´Д｀)
昼は普通に食べる。
※1週間くらい水分多めにご飯炊いてます
帰宅してシャワー後体重計測(´･Д･)」70.7 58.4 6.5(´Д` )浴びてから晩御飯は味噌野菜鍋、味噌少なく味イマイチと残り汁にご飯でおじや。
テレビ観ながらなんか物足りなくて食パン1枚・・・抑えきれずもう1枚orz
やっぱり野菜じゃ・・・物足りない(´Д` )
最近、このパターン多いな・・・・。
で、運動もせず( ；´Д｀)
寝る前に膝裏マッサージとのび太トレくらいはやるかな。