気温が上がるまで布団の中で。
9時頃から膝裏や足裏のマッサージ、ストレッチ、膝トレなどetcetc
たっぷり2時間💦
最近、膝の表側が渋い感じ。
色々調べたら膝窩筋の疲労が原因か?
押すと痛いし、重点的にモミモミ。
後は弱った膝窩筋のトレーニングもやってみた。
のび太みたいに足をバタバタすると書いてある💦
でもピンポイントで膝窩筋辺りが痛い。
これで強化されれば膝痛も減るかな。
最近、マニュアル車運転しっぱなしで膝疲れてんだな~( ;´Д`)
11時頃から朝飯抜きの脂肪燃焼&リハビリサイクリングへ出掛ける。
久しぶり💦 3週間ぶりくらいか?
サドル高を弄りながら1時間ちょい。
帰宅してからはのんびりボーッと。
体重計測(´・Д・)」
70.4kg 筋肉量58.0kg
朝のお腹スッキリ効果だな。
夜は家飲み。今年初鍋。
適当に水、味噌、ネギ、餃子、ニンニク片、豆腐半丁を適当に煮込み完成。
適当の割には美味しく出来ました。
こっちは失敗っぽい💦
味がぼやっとしてたかな。
明日は今日より寒いらしいしどうするかな?