5:30起床予定がバイブ設定のみでは起きれず、5:45に起床。
ストレッチや腹筋やって、ゆっくり朝食。
日中は暑くて思わずオヤツ💦
残業でちょっと帰宅が遅くなり練習無し。
ストレッチや腹筋プラスαの最低ノルマのみ。
(´･Д･)」(´･Д･)」(´･Д･)」(´･Д･)」(´･Д･)
金曜日
思い切って作成変更。
5:00起床。
5:20～6:00にゆっくりペースでジョグ。
後半、お腹減ってきて良い感じ。
自宅近くの小林牧場をテクテク。
早朝の調教中の競走馬が美しい。
警備員や係員がいるので流石に写真は撮れず。
日中暑くて思わずオヤツ💦
週末は帰宅してもトレーニング関係は何もせず即家飲みしてたけどダイエットの為、我慢。
週末の金土日の飲みを土日に。
土曜日出勤の場合、土日の飲みを日のみに減らそうと思います。
今日は帰宅してからストレッチや腹筋30×2プラスαなど30分。
ゆっくり風呂入り後はテレビ。
22:00もう眠くなってきた💦
体重計測(´･Д･)」
71.5kg 筋肉量59.4kg
キャベツ食べてお腹スッキリ＼(^o^)／
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