今日は特訓‼
今日はなまさんと二人(´Д` )
寂しいのー。
7時双子公園集合ですが、自分が準備もたもたしてから7:30に出発( ；´Д｀)
今日は昨日の膝がまだ痛くて予定を変更してもらい野毛平は無しにしてもらった。
なまさん平日のローラー練でダメージあるらしいのですが、がんがん牽いてたので付き切れしてしまった(´Д` )
最後は膝の痛みが酷くなってきたのでペースダウンしてもらった( ；´Д｀)
でも平坦区間でそれなりにペース上げれたから良かった。昨日は一人で走ったけどやっぱり仲間がいると追い込めるし良い練習になりますね。
3:48:52 117.8km
アベレージ30.8km/h
今日も駄弁りで4時間くらい(´Д` )
帰宅後、体重計測(´Д` )
71.2kg 筋肉量58.8kg
なまさん曰く、自分の脚は細いらしい( ；´Д｀)ショック
急遽18時から友達と呑み。
食べ過ぎ注意(・ω・)ノ
メモ
ハンドル5mmダウン。
サドル際後方にずれているので、2cm前に修正を要する。
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