気が付いたら電気付けっ放しで寝ていたようです。とりあえず布団に移動して5時まで寝る。
月曜朝5時起床。あまり良くは眠る事が出来ず身体が疲れてる(´Д` )
帰宅後、食事して20時過ぎからトレーニング。
ラン 5km 27.21
身体が重い。やっぱり間空くと駄目。
三本ローラー
21:18～21:58
10分アップ
10分アウター・トップ練
アベレージ96rpm 61.5km/h
110キープ目指すも後半5分失速。
5分 手離し練
5分 クールダウン
体重計測(´Д` )
74.9kg 筋肉量61.6kg
日曜に食べ過ぎた。
〆の替玉と菓子パンが余計だったかな。でもたまには息抜きも必要なはず
最近、夜に甘めの水分がやたら欲しくなる。水道水飽きてきた？
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