筑波前夜にmixiチェックしたらなまさんＤＮＳ連絡が・・・(T_T)
blanche朝練参加も考えたけど、ロング行く気満々だったので一人で行く事にしました。
7時過ぎ出発。
とりあえず休憩は太田商店まで無し。
往路82.1km 2:51:22
前回の事もあるので往路で補給2回
暑さでとろけた大福と羊羹。
太田商店で1時間休憩。
冷やし中華、おにぎり2個、菓子パン1個 たっぷり1200kalくらい
なんと太田商店でサイコンがバッテリー切れで見れない。とりあえず復路はランで使ってるiPhoneアプリで対応。
太田商店出発して直ぐに道に迷って適当に進む。今日は結構暑くてしんどかった。
大多喜城も見えた。
結構、道も間違えたりして・・・。
途中、知ってる道に出てもまた間違ったりして(´Д` )
途中止まってiPhone見ながらあっちこっちして、後半に知ってる道に出て一安心。
でも後半きつかった。脚が終わるとか出無く、暑くてばてた。少し頭も痛かった。力も入らず。やっぱり塩って大事ですね。
復路91.04km 3:50:26
体重
前日 75.5kg 筋肉量61.7kg
ロング後 73.6kg 筋肉量60.6kg
体重が結構減った要因予測。
一人だったので無理せず練習強度中程度。気温高くあまり追い込めず。最近、脂質エネルギーを使うように糖質を絶って練習したりして身体が対応してきた。
ま～、結局今夜も居酒屋行って体重増加するんだけどね。
今回の気づき
左脚のペダリングが酷い。踏むだけ。
疲れてくるとより酷い。ランして一部の筋力上がったからか、より目立った。左側の腰の筋肉も弱い。バランスが悪い。
踏めてない感覚が強いがノーマルクランク＆Ｑリングすにしたばかりだから気にしない方が良いのか？
そんな事より、今日の失態は道に迷った大多喜で追い越したピンクジャージ2人組のローディー女子に声かけなかった。
あとで、あー失敗と悔やむ(T_T)
明日は5時起床。早めに寝るか。
iPhoneからの投稿