今日もジム練。
仕事休み貰えて喜んでたら他部所に病欠が(´Д` ) チキショー バーローてやんでー 出勤になりました。
18:00に速攻あがって高速とばしてジム練へ GOd(^_^o)
19:05～20:55
マシン一巡
バイクマシン12分
ランニングマシン20分
腹筋・背筋マシン
レッグプレス
バイクマシン5分
ブルブルマシン
終わり。
今日はマシン一巡目頑張り過ぎてクタクタに。二巡目に行く気力が無くて気晴らしにランニングマシンやりました。半強制的なんでやる気無い時イイかも(´Д` )
膝の調子が良かったのでレッグプレスバンバンやりました。
100×3両脚190kg
50×4片脚140kgなど
足の場所づらしたり、角度ちょっと深くしたり、動作途中で止めてみたりと最後はうめき声あげながら頑張りました。
練習後にアミノバイタルプロ飲む様にしてから痛みが長引かなくなった様な痛みが軽くなった様な気がします。
帰宅後パワーブリーズ(´Д` )
で飯
高タンパク低カロリー(´Д` )
(´Д` )こればっかり
でも(´Д` )これ結構お気に入りd(^_^o)
お、のんびりし過ぎた。
明日5時起床
もう寝ないとヤバイ
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