今日、初めてジムにいる博士と話しました
クレアチンについてのコンテスト期間の摂取について
気になったので質問してみました
どうやら、コンテストの1ヶ月前から摂取をストップするべきだそうです
やはり、体の水分を抜いたりするときにクレアチンを摂取することで
浮腫みにつながってしますんですね
今はかなり順調に筋量が増えているので
後3週間ぐらいは摂取したいと思います
後は有酸素に関して言えば出来るだけ非日常的な方法で行うなが良いと
闇雲にダラダラ走るよりは速歩きや坂道ウォーキングなど日常行わないような
動きをしたほうが痩せると言ってました
確かにトレッドミルでの坂道ウォーキングは見た目よりもキツク
かなり汗が出ました
さすが博士はいろいろ考えてやっているんですねー
ただ話しかけたのが博士がサプリメント摂取中で
口がモゴモゴしている状態だったので申し訳なかったです
今日から6月ですが肌寒いですね
梅雨のせいで外での有酸素があまり出来なさそうですが
その分ジムで有酸素しっかりやります
やはり夏前だからでしょうか
日焼けサロンが混み始めました
僕はただでさえ人より白いんで
少し焼いただけで黒くなる人は羨ましいですね
でもやっぱり日焼けするならグアムみたいな綺麗な海で
焼きたいですねー
またグアムでステーキとかケーキ食べまくりたいですね
次の大会まで残り2ヶ月となりました
体重はジャスト75キロ
前回のダイエットよりもトレーニング前後の糖質の量を
増やしているのでトレーニング効果も上がり筋量も増えてます
ペースはしばらくこのままいこうと思います
今日は脚をしっかり追い込みました
僕の場合脚のカットがいまいちなのでエクステンションをしっかりやりました
6月になったら有酸素運動もガンガン入れていかないといけません
6月中に3キロぐらい落ちればいいいかな
