今日は背中をしっかりやりました
食事制限も順調に進んでおります
食事制限をすると疲労も取れにくくなりますね
でもカラダは変わってきているので、
このまま頑張ろうと思います
早く週末のチートDAYにならないかな
明日は腕をバッチバチに鍛えます
本当なら仕事が終わって夜はガッツリ食べたいところですが、
現在ダイエット中のため夜の炭水化物がカットしています
そのかわり朝は脂肪は取りませんが、
炭水化物もタンパク質もしっかり補給しています
と言ってもお米ではなくオートミールですけどね
それでも朝起きてお腹が空いている状態で、
食べるということは本当に素晴らしいですね
何か萎れたカラダが一気に蘇ります
朝って代謝も低いんでガッツリ食べた方が代謝が上がって
痩せるって言われますもんね
今日は脚と肩をしました
やっぱり基本はスクワットですね
スクワットを高重量でしっかり出きるトレーニーを目指します
現在プチ食事制限を始めていますが、
大会終了後からかなりバルクもアップしましたし、
扱い重量も上がりました
このまま重さにこだわってもイイかなとも思いましたが、
高重量は関節にも負担がかかりますし、
今扱っている重さをストリクトに行うのも大事だと感じています
なので、8月から今にかけて上がった重さはキープしつつ、
その重さに対してストリクトなフォームで1回1回大事に、
トレーニングしたいと思います
今日は胸をしっかりできました
ベンチプレスでは脚を上げた状態で120キロが出きるようになりました
11月からのバルクアップ期には重さをもっと上げれるように頑張ります