今日は肩＆二頭トレしました
肩はサイドレイズ→フロントレイズ→ショルダープレス
→アップライトロー→バックプレス→フロントプレスの
ジャイアントSET
肩がパンパンです
いいトレーニングした日は栄養補給を
今日は胸肉に豆にチキンライスのワンプレート盛り
なかなか良いバル飯ですね
明日は脚をガンバロー
バルクアップもあと少し
今日は胸のトレーニングしました
なかなかいい感じに出来ました
ベンチ→インクラインフライからのプレス→ISOプレス→ペクトラルフライ
です
トレーニングしたカラダに栄養を
ご飯の上に胸肉と卵とキャベツのバルクアップ丼です
僕はこんな感じの一皿に色々乗せて食べるのが好きです
だからびっくりドンキーとか好きですねー
明日も頑張ろうっ
バルクアップに入り多いときで体重が83キロに
去年みたいにガンガン増やしてるわけではないんですけどねー
少し体重はキープする感じにしましょうかね
今日はトレーニングを休んだので明日胸か肩します
モニター第3回
置き換えダイエットで頑張っているそうです
少しウエストのお腹の上の方が絞れてきましたね
この調子で頑張りましょう