酢の前に

酢は食後に飲むと良いかも。かもじゃ駄目だ。もっと勉強しよう。















世の中分からないことだらけですね。今日のウエイトは重いクリーン10set、バーベルプレス25set、デッドリフトとシャドー6set、ベントロー各種10set。重量1、2回少し下げて。そのあと20㎏背負ってランニング。set大体。







終わってから鮭300g、三時間後に牛もも250gと生の大根半1本。やっぱ大根は生ですよね。野菜足りないのは分かってるんだ。くそ！金さえあればっ…泣

驚きの酢とインシュリンの関係

今日もまたいいネタが！それにたしか酢の話途中だったはず。盛岡の超おもしろい話はまた持ち越され、もうなんかなぁ…って感じで書く気が薄れていっている。テストロン足りないのかな。


















「さしすせそ」のうち、醤油と塩と味噌に並んで欠かせないと思うのが酢です。砂糖もあると便利だけど、まずその他四つさえあればいいよと考えるのは俺だけじゃないよね。





一般的な酢の効能を知って台所に置くようになったのは二年前だけど、中学生の頃に黒酢ブームに乗っかって水割りで飲んでました。不味いのに我慢してしばらく飲んでたせいでお酢恐怖症に。黒酢はもちろん米酢や玄米酢レベルでもう無理。あの匂いと味一体なんやねん。








月日は経ってこのままじゃあかん！かの大山倍達氏も酢は絶賛されているじゃないか！と蜂起し、二年前これなら…と思い穀物酢購入。匂いも味も低レベル。水割りなんてせずに納豆にかけたり（ごま油と七味と混ぜるのが良）、油が気になっちゃう例えば中華料理やラーメンにいれたり、肉につけたり…これは良いぞ







ってなったんだけど、でも穀物ってどうなの？2L400円以下でコストパヒューム最高、でも栄養も効果も下がっちゃうんじゃない？かの大山倍達氏も米酢使われてたよ？



















そうして最近米酢と玄米酢購入。米酢はまだ開けてないけど玄米酢レベル高し。納豆にかけてごま油混ぜてもきつい。入れるとあの味になっちゃうので料理にも不向き。どうしたもんか…









効能の説明まだなのに長くなったな。さっき七年ぶりに鼻つまんで水割りで飲んだ。我慢するしかないのかなぁ。








説明は次回っ

果物と果糖について驚愕の一報

亀田選手おめでとうございます。でもそれよりショックな記事が今月のアイアンマンに載っていました。最近大量に食べていた大好きな果物についてです。






まず結論から書いてあり、果物の摂取は最小限に抑えるべき…なんでやねん！！そんなの信じてたまるかっ…















糖化。糖が蛋白質や脂肪と結合することであり、果物の糖である果糖は体内でそれが髄著に現れるそうだ。トーストを焼くと茶色になるのも糖化のせい。切った林檎が茶色になるのは酸化だっけか？




せっかく摂った良質な蛋白質や脂肪が果糖があれば糖化、そして酸化してしまって吸収が妨げられてまう。そうなのか…　

















しかも果糖は吸収が遅いので、体を循環しては蛋白質や脂肪とドッキング。研究者はいう。「果糖はパーティーが終わっても帰ろうとしない嫌な客のようだ」と




ウケる！これこそアメリカンジョーク！
















果物にはフィトケミカル、ビタミン、ミネラル、様々な体に良いものが含まれているが、アメリカのトップアスリートでも一日20gの摂取にしているという。まじか…フルーツは健康的な食べ物という見解が一般的だと思うし俺も食べれば食べるほど良いとさえ思っていた。今の体は酸化しているわけか。悲しいな。

















こんなん聞いたら果物買うにも試行錯誤せなあかんやないか…林檎とかバナナとか避けて抗酸化効果のあるキウイとかならいいのかな？上手く食べる時間とかトレーニングと調節して果糖が吸収されてから蛋白質！みたいにすればいいんじゃ？つーかもっと詳しく書いてほしいわ。デメリットしか書かないなんてちょっと嫌なやり方でしょ。








アイアンマンさんお願いします。俺今酸化してしまってるんです。他の雑誌も見てそこらへん勉強しなければ。次回こそは盛岡のこと書こう。