毎月第２水曜日は子育てハッピーヨガ！
親子クラスでは
ママのヨガはもちろん
ママとベビーが笑顔になれる
いろんなスキンシップをとりながら
一緒に楽しく動いていきます
最初は全身をリラックスするために
あお向けに横たわり
足の裏同士を合わせて股関節を緩める呼吸法を。
手をバンザイしたり
頭の上で肘と肘をつかんだりして
肩の緊張も取り除いていきます。
呼吸法の後は
ウォーミングアップ・・・
腰、背中、足、
お尻などをほぐしていきます
頭もセルフマッサージでほぐします～
その後は「猫のポーズ」「犬のポーズ」をゆっくり丁寧に。
その他にも、マットの上に立っていろんなポーズをしたり
立ったままの姿勢で
「骨盤底筋エクササイズ」。
これなら
どこでもできますね！
お子さんを抱っこして
楽しくふれあい遊びしながらでも
骨盤底筋エクササイズはできちゃいます。
ポイントは、正しい姿勢で
取り組むことです。
そして、呼吸に意識を向けることも。
この「骨盤底筋」の引き締めって
呼吸に合わせてやるの結構難しかったりします・・・
呼吸の、吸う吐くのタイミングが混乱してきたり。
練習するうちにだんだん慣れてきます（笑）
寝ながらでも座ったままでもできます。
続いて、足を前に伸ばして座り
お子さんを膝の上にのせてお尻歩き
これは、一緒に歌を歌いながらできる
楽しい骨盤調整エクササイズで
ヒップアップの効果もあります
背筋まっすぐ伸ばして
骨盤しっかり立てて歩くとよりいいです
最後はママのお膝で滑り台！！
そのままマットにゴロンして
ベビーマッサージ
あとは、ママのクールダウンで
あお向けで行うポーズを！
子ども同士トラブルもありますが
やはり、ママたちは
子ども達への対応が
とっても上手ですね
あとね、そんなこんなで
どちらかのママがなかなかポーズに参加できない時もあったけど
「それも覚悟して来ました！」って言ってくださって
とても嬉しい・・・
なんだか、すごく共感できて
以前こんな記事を書いたのを、思い出しました。
子育ては、決断と覚悟の連続だー！！
あと諦めもね
（笑）
レッスン後のお茶会では
子育ての悩みなどもおしゃべりしました。
子ども達にも、いちごヨーグルト
大人気でした～
ご参加の皆さま
ありがとうございました
次回の子育てハッピーヨガは
７月１０日(水) 開催です！
ベビーと楽しく過ごして、スッキリしましょう～
お仕事をお休みされてご参加くださる方もいらっしゃいます
➠ 子育てハッピーヨガ（大人クラス）～ママの癒しとリフレッシュ
親子クラス同様にやさしいヨガで
ゆったりヨガをしたい方にお勧めです！
ちょっとしたチャレンジポーズも
やったりしますよー！！！
お仕事に復帰されているママや、
お子さんが園に通っていて一人の時間があるというママは
大人クラスへぜひどうぞー
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