午前の親子クラスでは
ママのヨガはもちろん
ママとベビーが笑顔になれる
いろんなスキンシップをとりながら
一緒に楽しく動いていきます
最初は全身をリラックスするために
あお向けの
合せきのポーズを。
足の裏同士を合わせて股関節を緩め、
手を伸ばしたり、頭の上で肘と肘を持つことで
肩の緊張を取り除いていきます。
呼吸が深まった後は
ウォーミングアップ・・・
体側を伸ばしてから、腰、背中、足、
肩などをほぐしていきます
それから足のつけ根をゆるめてつまりをとる
左右差を調整するポーズをとっていきます。
片足を曲げて前ももを伸ばすポーズですが
座った状態から順番に
余裕があれば肘をついていきます。
さらに余裕があれば、背中をついて両手を伸ばしたりしますが
腰痛、ひざ痛の人は無理をしないように
痛みや違和感を感じたらすぐにポーズから抜ける！
その後は楽に座った姿勢で
骨盤底筋を意識した呼吸法。
続いて【月礼拝】という
いくつかのポーズの組み合わせを行って
ベビーを抱っこしながらふれあい遊びです！
楽しいふれあい遊びの時間も
ママにとっては足腰、腕、背中の強化や
ヒップアップ、骨盤調整などの効果があります。
ベビーもリラックスしながらごきげん
ベビーへのヨガやマッサージは
ベビーの成長や発達を促す効果があります！
ベビーたちはお歌が始まると
とっても気持ちよさそうに
耳を傾けてくれます♪
今回参加のベビーちゃんは
私のマットの絵に気づいて・・・！！！
歌に出てくる「ちょうちょ」「ハート」「チューリップ」に反応
順番に指をさしてくれて私が答える
を何度もくり返してました（笑）
今回のお茶会はクリスマス
ということもあり
つみつみカフェさんのいちごシフォンケーキをご用意したんですけど
私がホールをカットして準備している間に
「よかったら写真撮りましょうか？」
とママたちが交代しながらジョージ
との写真撮影を楽しんでみえました
親子で楽しくシェアして
ベビーたちの交流
ベビーたちが一緒に食べられるように
シフォンケーキには生クリームではなく
いちごヨーグルトをかけてみました。
皆さん美味しそうに
お召し上がりいただいてました～～
ピカピカ光るミニクリスマスツリーにも
興味津々なベビーたち
可愛い姿がたくさん見られて
ほっこりしました♡
ということで、
今回ご参加の皆さま
癒しの時間をありがとうございました！！！
素敵なクリスマスをお過ごしくださいね
「親子でたくさん楽しい時間を過ごしたい！」
「からだの不調をととのえたい！」
「ママ同士、たのしくおしゃべりしたい！」
そんなママは、ぜひ子育てハッピーヨガに
ご参加ください
次回の子育てハッピーヨガは
➠ 子育てハッピーヨガ（大人クラス）～ママの癒しとリフレッシュ
正月明けのお腹周りをしっかりと引き締めていきましょう～
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