今週は、Lyckaにて
ママとベビーのCafeヨガを開催しておりました！
お店はクリスマスディスプレイです
今回はお一組さまのみ
パパが２回目の飛び入り参加をしてくださいました！
プライベートレッスンのいいところは
その日のママとベビーの様子に合わせて
内容を組み替えたりできるところ
今月のヨガテーマは
「今すぐ始めよう！腹筋群の引き締め」
ということでレッスンしています。
で、妊娠時にのびた筋肉を
そのまま放っておくと
それがポッコリお腹の原因に・・・
「身体がゆるんでグラグラする」
「腹筋がなくて起き上がりにくい」
「体重は戻ったけど体型が戻らない」
「どうしても反り腰になっちゃう」
「おへその上に溝（腹直筋離開）がある」
・・・など産後のママの身体について
いろいろお話しまして。
「今の腹直筋の状態気になりますよね～？」
ということで指を動かしながら溝がどのくらい離れているかをチェックしてから
・体幹を鍛えるバランスポーズ
・産後にやさしい後ろ倒し腹筋
・お腹を引き締める舟のポーズ
などでお腹周りの筋肉を動かしていきました～
左右の骨盤の高さを同じにすると、さらに効くーー
ベビーと一緒に
楽しく取り組む方法もレクチャーしながら！！！
他にも、ポッコリお腹を解消する呼吸法をしたり
あお向けで
体側伸ばしのポーズや
お尻を持ち上げる橋のポーズで
お腹を引き上げたり
レッスンの後に
「なかなか家ではできないかもしれないから
とりあえず正しい姿勢を意識することで
腹筋鍛えていきましょうね！！」
ってお話したら、
「お腹って1人目では戻す必要ないと思ってました～」
ってママが言ってて
私もまったく同じこと思ってたなーって・・・
2人目妊娠したらまたお腹は伸びるし
今引き締めたって結局同じことの繰り返しだし
引き締めない方がお産も楽なんじゃない？
って思ってたんだけど
2人目より3人目を産んだ後・・
体型が全然戻らないのー！！！！ 
ベビーとの絆を深めたい！いろんなスキンシップをとりたい！一緒に楽しく体を動かしたい！ベビーの笑顔が見たい！自分も笑顔になりたい！
1人目出産後は骨盤ベルト付けてみたり
まだ若かったからか体重と一緒に
体型もわりと元に戻ったんだけど
2人目出産後は育児に追われて
自分のケアなんて後回しで
そのまま身体もほったらかし
体型が戻ったかどうかも気にしない
3人目出産後に
はじめて気づく！！
あれっ？私ってこんなおばさん体型だったっけ・・・
やっぱり出産を重ねるごとにお腹の筋肉もどんどん伸びて、
鍛えずにそのままだったから、どんどん弱っていって
そして、1人目、2人目、3人目とポッコリお腹はだんだん戻りにくくなっていくのです・・・
ということで、これからまだ妊娠予定のママも
「産前の体型に早く戻る」ために
締めるときは締めていきましょう！
もちろん、私のようにそれまで何もしてなくて
3人出産した後に始めた人でも
戻すことは出来まーす！！！
戻すというか、作りかえるというか（笑）
ただ、時間がかかるので
継続が必要です。
（私も言うほど戻ってません・・）
下腹のぷよぷよーー
2人目出産後から
あるいは1人目出産後から
ヨガを始めていたら
もっとキレイになれたかも～
なんて思うこともあります。
いまさら言ってもしょうがないですよねーー！
《関連記事》
産後の身体を癒しながら、衰えた筋肉を
ママヨガで引き締めたい方はもちろん
ベビーとの絆を深めたい！いろんなスキンシップをとりたい！一緒に楽しく体を動かしたい！ベビーの笑顔が見たい！自分も笑顔になりたい！
などなど、ベビーとのヨガを一緒に楽しみたい方は
レッスンへどうぞーー！！
レッスンの後には、
スーププレートをお召し上がりいただきながら
ゆったりとした時間をお過ごしいただけます
ベビーもリラックス～♡
今回のスーププレートはこんな感じでした～♪
※現在スーププレートは終了しています。
このレッスンのときだけ特別に用意してもらえてます♡
こちらも追加注文しちゃいました～♪
グロットリース（ミルク粥）
クリスマスの食べ物だそうです
ご参加のママとベビーちゃん、そしてパパも
ありがとうございましたー！
レッスンは少人数制です。
毎月第4水曜日に開催しています。
１２月はお休みです。
次回は１月２６日（水）です！
もちろんスーププレート付き♡
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