一昨日は、Lyckaにて
ママとベビーのCafeヨガを開催しておりました！
緊急事態宣言下ではありますが・・
ママが癒されリフレッシュする時間は大切なので
マスク着用、手指の消毒、「密」の回避など、
基本的な感染対策の徹底をしつつ
窓を開けて常に換気をしつつで開催です。
今回もお店はカフェ営業をお休み中なので
スーププレートは中止で
クッキーのお土産付きに変更して
時間は通常より1時間ほど短縮しました。
このレッスンでは
ママヨガはもちろん
ママとベビーが笑顔になれる
いろんなスキンシップをとりながら
一緒に楽しく動いていきます
まずは身体の力をふーっと抜いてリラックス♡
あお向けで目を閉じながら
ゆっくり深く呼吸しながら
「吸う」こと、「吐く」こと
に意識を向けていきます。
その後で、腰や背中をほぐしてウォーミングアップ！
身体がやわらかくなると
緊張もほぐれて心もやわらかくなります♡
あとは、足全体をリンパマッサージでほぐしていき
足のだるさやむくみをとっていきます！
腕をほぐしてあげると
ベビーの抱っこで緊張している腕や肩が楽になるので
腕から指先までセルフマッサージしていきます！
肩もしっかりほぐしますよ～♡
肩甲骨を大きく動かすように意識すると
おっぱいの出もよくなります
そして、呼吸に合わせての
骨盤底筋引き締めエクササイズ。
今回は、骨盤にフォーカスした内容でやっていったので
まずは触ってみてもらいながらご自身の骨盤を知ってもらいました。
それから、股関節をゆるめるポーズ、
お尻をストレッチして骨盤周りの歪みを整えるポーズ～
骨盤を支える脚力をアップするポーズなどをしました！
お尻を落としてリラックス～♡
ベビーちゃん、ヨガのポーズがとっても上手くて
前回もコブラやバッタとか・・
写真撮っておけばよかった～って思っていたので
今回は、おっ！と思った時に
撮影させてもらいましたっ！！！
こんなポーズ
や
こんなポーズ
♪
赤ちゃんって
最初はねんねの状態から
だんだんできることが増えてきて
寝返り、うつ伏せ、おすわり、ズリバイ、ハイハイ、つかまり立ち、伝い歩き、あんよ・・・
大人だと体が硬くてなかなかできない
あんなポーズやこんなポーズを気づいたらやってます！
そして、その姿勢もまだ歪みを知らないというか
背中が真っ直ぐだったり、めっちゃ開脚してたり。
そして、そのポーズのまま
ごきげんでいる様子が
愛らしくて微笑ましくて
こちらは私の姪っ子の写真♡
なかなか大人はこの姿勢、キープできないですよね～(^^;)
私にヨガを教えてくれたおばあちゃん先生も
よくおしゃべりの中で言ってたんですけどね・・
赤ちゃんのときにできてたポーズって
歩くようになると、いつの間にかできなくなってくる。
体の歪みだったり、バランスがうまくとれなかったり
筋力が低下したり、身体がコリ固まったり
赤ちゃんのうちから
立った時に足の指をきちんと使えるように
たくさん足指を触ってあげることって大切なんです。
あと、たくさん身体もたくさん触ってあげて
柔らかくほぐしたり、バランス感覚を養ったり
そんなこんなで、今回もふれあい遊びやベビーマッサージ＆ヨガで
たくさん触ってあげましたー！！！
ママがヨガをしている間も
一緒にたくさんポーズをとってたベビーちゃん
すごいね～！！ってみんなで褒めると
とっても嬉しそうにしてました
ご参加のママとベビーちゃん、ありがとうございましたー！！！
レッスンは少人数制です。
毎月第4水曜日に開催していますが、
次回は１０月２６日（火）
火曜日に開催です！
スーププレート付きで予定しています。
あと、ハロウィン気分のお楽しみも
自分へのご褒美の時間を♡
という方は
ぜひご参加くださいねー！！！
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