毎月第4水曜は、Lyckaにて
ママとベビーのCafeヨガを開催しております！
今回も、ママたちの楽しみの一つ
スーププレート付きで開催しました。
このレッスンでは
ママヨガはもちろん
ベビーとのスキンシップを楽しみながら
自分を癒し
心も身体もリラックスしてしていきます
まずは心を落ち着けるため、
最初に足を前に伸ばしてあお向けに寝ながら
ゆったりとした呼吸をくり返しつつ
からだの力をふーっと抜いていきます。
その後、腰や背中をほぐしてウォーミングアップしてから
足の指から足全体をしっかりほぐして
脳トレにもなる手指のほぐしをしたり・・
呼吸に合わせて骨盤底筋を引き締めます！
そして、猫と牛のポーズで
背中の緊張やコリをゆるめた後
猫の伸びのポーズでさらに肩こりや腕のだるさも解消。
四つばいからのポーズのときは～
ベビーを手の間に寝かせたりお座りさせて
ママと目線を合わせながらやっていきますよ～！！
そして腕を広げて胸を開く英雄のポーズⅡで全身スッキリ
続いて、ふれあい遊びや
ベビーヨガ、ベビーマッサージなど。
ベビーといろんな抱っこで遊んだり
ママと一緒に身体を動かしたりして
心・身体・脳を育んでいきます🌱
やさしく触れるママも、触れられるベビーも
お互いの心地良さに
癒され、リラックスできます♡
最後に骨盤調整してクールダウン・・・
レッスンの後は、スーププレート♪
今回ご参加のママたちに
「最近うれしかったこと」を聞いてみたら
皆さん、これから楽しみにしている予定を教えてくれました！
Cafeで、おひとりさまランチ
好きなアーティストのコンサート
家族でおでかけ
なんだか私までワクワクしちゃう(≧∇≦)
いろいろおしゃべりしていると・・
スーププレートがきました
今回のスープもとっても美味しかったー♪
（コーンスープ/ズッキーニサラダ/キッシュ）
ご参加の皆さま
ありがとうございました！！
自分のための時間を作りたい！
リラックスしてリフレッシュする時間が欲しい！
どのママもみんなそう思ってるはず
ママたちに
これからの楽しみをシェアしてもらって
私もウズウズしてきちゃいましたーー（笑）
レッスンは少人数制です。
毎月第4水曜日に開催しています。
次回は８月２５日（水）開催ですが
椅子とテーブルをすべて外に出すことで
定員を1組増やしました！
参加をご希望の方は、お早めにご予約下さい！
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