昨日は、Lyckaにて
ママとベビーのCafeヨガを開催しておりました！
6/20でまん延防止等重点措置が解除されたので
2ヵ月ぶりにスーププレート付きを再開！！
ということで、さらに気を引き締めて
すべての窓を開けて常に換気をしつつ
感染症対策をしながら少人数で開催しています。
お申し込みの方も、このスーププレートを
ずっと楽しみにしてみえたので
本当に、念願の
って感じです！！
って感じです！！
始まる前からママ同士で自己紹介をしてみえて和やかな雰囲気
そのままレッスンスタート～！！
このレッスンでは
ママヨガはもちろん
ベビーとのスキンシップを楽しみながら
ママの不調やイライラを
すっきり解消してしていきます
まずは自分に意識を向けるため、
最初にあお向けでゆっくりと呼吸してリラックス～
呼吸に合わせてお腹をぷぅーっと膨らませたり凹ませたりします。
その後で、腰や背中をほぐしてウォーミングアップ！
セルフマッサージで足をしっかりほぐして
上半身のリンパマッサージ
足の指に意識を向けた正しい立ち姿勢をレクチャー。
そのままの姿勢から
産後ママにお勧めなヨガポーズをやっていきます。
体側を伸ばして腹部の筋肉を刺激！
腰痛や肩こりもラクになります～
これもお勧め！！
三日月のポーズ～！！
足の付け根が伸びて、むくみも解消されます。
鼠径部を伸ばすととっても気持ちいいし
手を上に上げるとなんかスッキリするんですよね～！
そして、ふれあい遊びの前に
立ったまま骨盤底筋エクササイズをします。
呼吸に合わせて骨盤底筋群を引き締めて
ベビーを抱っこしながらでもできるのです。
ふれあい遊びでも
足の指を意識して立って足腰を強化ーー♪
ママたちは体幹を鍛えられるし
ベビーたちはニコニコ笑顔になりますー！
そして、みんなマットにゴロンして
ベビーヨガ、ベビーマッサージです
ゆらゆらトントンしながら
お顔のパーツもツンツンして・・・
最後にお胸にハートでマッサージ♡
ベビーたち気持ち良さそうです
ママは、疲労回復ポーズでクールダウン！
あお向けで膝を開いて足をお腹に引き寄せて
手足の指を温めてあげてます。
寝る前にやると寝つきも良くなりますよ～
ベビーのお世話で寝不足というママも
多いですよねー！！！
夜中の授乳、夜泣き・・
ホント大変
寝不足が続くと気持ちがどんよりしてきます・・
私のレッスンで、少しでもホッとしていただけたら。
そんなふうに思います（笑）
スーププレートを待っている間に子育ての話など
雨の日や暑い日にベビーとどう過ごすか、という話に
これからの時期はお風呂に水を溜めてプールにするのもいいですね～
なんてアイデアも♪
うちも昔よくやったな～！！
なんていろいろおしゃべりしていたら
スーププレートがきました！！
今回のスープも美味しかったー！！！
（挽肉とキャベツのスープ/キッシュ）
ご参加の皆さま
ありがとうございましたー！！！
Lyckaさんのお庭に
アナベルが咲いてましたよ
店内のゆったりとした雰囲気も素敵ですが、
キレイなお庭にも癒されます♡
レッスンは少人数制です。
毎月第4水曜日に開催しています。
次回は７月２８日（水）開催ですが
現在満席となっております。
参加をご希望の方は
８月開催のご予約をどうぞ！
|
|
|
|
| ||||||