毎月第4水曜は、Lyckaにて
ママとベビーのCafeヨガを開催しております!
今回も、ママたちの楽しみの一つ
スーププレート付きで開催しました。
このレッスンでは
ママヨガはもちろん
ベビーとのスキンシップを楽しみながら
自分を癒し
心も身体もリラックスしてしていきます![音符](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/143.png)
![音符](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/143.png)
まずは心を落ち着けるため、
最初に足を前に伸ばしてあお向けに寝ながら
ゆったりとした呼吸をくり返しつつ
からだの力をふーっと抜いていきます。
その後、腰や背中をほぐしてウォーミングアップしてから
足の指から足全体をしっかりほぐして
脳トレにもなる手指のほぐしをしたり・・
呼吸に合わせて骨盤底筋を引き締めます!
そして、猫と牛のポーズで
背中の緊張やコリをゆるめた後
猫の伸びのポーズでさらに肩こりや腕のだるさも解消。
四つばいからのポーズのときは~
ベビーを手の間に寝かせたりお座りさせて
ママと目線を合わせながらやっていきますよ~!!
そして腕を広げて胸を開く英雄のポーズⅡで全身スッキリ
続いて、ふれあい遊びや
ベビーヨガ、ベビーマッサージなど。
ベビーといろんな抱っこで遊んだり
ママと一緒に身体を動かしたりして
心・身体・脳を育んでいきます🌱
やさしく触れるママも、触れられるベビーも
お互いの心地良さに
癒され、リラックスできます♡
最後に骨盤調整してクールダウン・・・
レッスンの後は、スーププレート♪
今回ご参加のママたちに
「最近うれしかったこと」を聞いてみたら
皆さん、これから楽しみにしている予定を教えてくれました!
Cafeで、おひとりさまランチ![ピンク音符](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/147.png)
![ピンク音符](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/147.png)
好きなアーティストのコンサート![むらさき音符](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/146.png)
![むらさき音符](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/146.png)
家族でおでかけ![音符](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/143.png)
![音符](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/143.png)
なんだか私までワクワクしちゃう(≧∇≦)
いろいろおしゃべりしていると・・
スーププレートがきました![拍手](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/130.png)
![拍手](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/130.png)
今回のスープもとっても美味しかったー♪
(コーンスープ/ズッキーニサラダ/キッシュ)
ご参加の皆さま![お母さん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/318.png)
![赤ちゃん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/317.png)
![お母さん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/318.png)
![赤ちゃん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/317.png)
ありがとうございました!!
自分のための時間を作りたい!
リラックスしてリフレッシュする時間が欲しい!
どのママもみんなそう思ってるはず![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
ママたちに
これからの楽しみをシェアしてもらって
私もウズウズしてきちゃいましたーー(笑)
レッスンは少人数制です。
毎月第4水曜日に開催しています。
次回は8月25日(水)開催ですが
椅子とテーブルをすべて外に出すことで
定員を1組増やしました!
参加をご希望の方は、お早めにご予約下さい!
|