スーププレートを中止
活動時間の短縮
オンラインに振替可能
をご予約のママにお伝えして、ご希望を聞いたうえで
内容を一部変更して開催しました！
いつものように窓を少し開けたまま
まずは心を落ち着かせるため、
最初にゆったりとした呼吸をしつつ
自分に意識を向けつつ
ヨガへと気持ちを切り替えていきます。
その後、少しずつ体を動かしていきます。
いきなりポーズをとっても
体がほぐれていないとキツイだけなので
下半身から順にほぐしていきます！
合間合間で、お持ちの水筒の話題など
楽しく会話しながら♪
で、その後、ウエストを引き締めてくびれを目覚めさせるポーズなど。
ねじることで体側がストレッチされウエストが引き締まります！
こちらの板のポーズなんかも
産後の引き締めに効果がありますよー♡
プランクポーズは
インナーマッスルを鍛えるのがお好きなママの
「リクエスト」です。
お腹を引き締めるだけでなく
背中や二の腕も引き締められ
「全身の筋肉」を使うので筋力がつきますよー！！！
板のまま胸をゆっくりおろしていく～など
ママから「もう一度いいですか？」と
真剣に聞いてくださるので
細かくアドバイスさせていただきました！
その後、ベビーとふれあい遊びや
ベビーマッサージ＆ヨガで楽しくスキンシップ！
ママたち、レッスン中や終わった後に、
ポーズについてわからないことを
いろいろ聞いてきてくださるようになって
すごく嬉しいです
今回はスーププレートはお休みしたので
ゆっくりお話をする時間があまりありませんでしたが
終了後、
「頭がスッキリしたーー！！！」
とおっしゃっていただきまして
「そーですねーー！！！」
と思わず笑みがこぼれました（笑）
毎月第4水曜日に開催しています。
来月の開催は
２月２４日（水）
緊急事態宣言の延長も考えられます。
今回同様、内容を一部変更して開催する予定です。
現在お申し込みいただいている方でいったん募集を締め切っています。
感染拡大状況をみながらになりますが
場合によっては増席する可能性もあるので
公式LINEにてお知らせします。
また、今の時点で参加をご希望される方は
優先的にご案内させていただきますので
こちらのフォームまたは公式LINEよりご連絡ください！
|
|
|
|
| ||||||