雨の季節のツボ養生①：頭痛

＼ 雨の季節のツボ養生①：頭痛 ／

春の終わり頃から、少しずつ雨の日が増えてきましたね。
この時期に多くなる不調のひとつが「頭痛」です。



どんな痛みもつらいですが、頭が痛いと気分もどんよりしますよね。

そんなときに試していただきたいのが、【合谷（ごうこく）】というツボです。

「痛みといえば合谷！」と言われるほど有名な鎮痛のツボ。
中でも、頭痛にはよく使われます。

場所は、手の甲を上にして、親指と人差し指の骨が合わさる少し手前。
押してみると、ズーンと鈍い刺激があるかもしれません。



基本的には、反対の手の親指でゆっくり押すのがおすすめですが、
頭痛など続く痛みにはツボシールも便利です。

ツボシールがないときは、昔から「米粒を貼る」とも言われますが、
私は粒状の塩を代用に使うのもおすすめしています。

つらい頭痛が少しでもラクになりますように。
ぜひ、試してみてくださいね。



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胃腸の動きが悪いと感じたときに、私がすることとそのコツ♪

＼ 胃腸の動きが悪いと感じたときに、私がすることとそのコツ🎵／

胃腸の動きが悪いなと感じたら、素材に火を通しただけのシンプル調理の食事にしてみてくださいとお伝えしました。

もうひとつ、私が気を付けているのは「よく噛む」です。



噛むというのは消化の最初の過程なので、普段からよく噛むのは良いことです。

でも実際は、飲み込むように食べている方が多いです。私もです～😅 わかっちゃいるけど…ですね。

でも、胃腸の動きが悪いときくらいは「よく噛む」を意識しています。

そのときの私なりのコツは、【一口を少なめに！】です。

疲れていたり胃腸不調のときって、噛むことすら面倒になりませんか。

だから、一口を少なめにして、噛む回数が少なくても大丈夫なようにするのです。

麺類は噛めないので、お腹の調子が良くないときは私はあまりいただきません。

水だけで炊くお米はシンプル調理の代表です。それに一口の調節ができて、噛むことができますので、積極的にいただきます。何より美味しいです💕

納豆ご飯もがんばって噛みます(笑)

ぜひ、試してみてください😊



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胃腸がちょっと重たいな～と感じたら、シンプルな調理がいいかも♪

＼ 胃腸がちょっと重たいな～と感じたら、シンプルな調理がいいかも♪ ／

ツボ養生【水分調整】の記事で
胃腸不調の方へのツボをご紹介いたしました。

私自身、ムカムカ感や膨満感など胃腸の重さを感じていたのですが
ツボ押しや鍼灸に加え、やはり気を付けたのが食事です。

これは私の感覚ですが、そういう時は
なるべく加工せず「素材そのまま」に火を通して食べると
胃腸負担が少ないように感じます。
味がたりなければ、塩とごま油を少し。

火を通した方が消化にいいし
なにより温かくて体温に近いため
体に優しいです。

茹でてもいいですが
蒸してもいいですよね！
そうです！「蒸しかご」登場です～🎵
写真は、大根とキャベツと鶏肉です。



大根は薬膳で「消食(しょうしょく)」と言われ
"消化を助け食べ物の停滞を解消する"と
考えられています。
消食で代表的なのは大根とかぶです。

卵もそのまま入れて、ゆで卵のようになるそうです。
蒸しかごワンプレートの夢は広がります(笑)

胃腸がちょっと重たいな〜と感じたら、
食べ方を変えてみるのも一つのセルフケア。

そんなお話、また今度お届けしますね。

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