＼ 秋の夜長、眠りを整えるために⑥🌙／
シリーズでお伝えしている
私が実際に行っている
「よい眠りのための習慣」。
もう秋ではなくなりましたが😅
最後はツボのご紹介です 🌿
ツボの名前はズバリ
【安眠】です 😴
場所は、耳の後ろの
ポコッとした骨の下方にある
凹みのあたりです。
耳の後ろなので、
寝た姿勢でも押せるのが
いいですよね。
首の中心に向かって
ゆっくり押してください。
睡眠は副交感神経を
優位にしたいので、
痛いほどの刺激にはせず、
じんわり気持ちいい程度が
目安です。
私は寝た状態で、
親指の腹でじんわり押したり、
中指と薬指の腹で押したまま
ゆっくり回してマッサージ
のようにすることが多いです。
寝る前なら、
ホットタオルなどで
温めてあげるのも
オススメです。
"気持ちいい🎵" を
目安にしてみてください。
眠りの質を整えたい方は、
ぜひ試してみてください🌙✨
◼️インスタもやっております！よろしくお願いいたします。
https://www.instagram.com/iris_hariq_jiyugaoka
*******************
お体のメンテナンスは
いりす鍼灸院自由が丘まで
いりす鍼灸院自由が丘
東京都目黒区自由が丘1-7-3
自由が丘第1マンション205
mail: iris8914@gmail.com
H P : https://www.iris8914.com/
*******************
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私が実際に行っている
「よい眠りのための習慣」。
最後はツボのご紹介です 🌿
ツボの名前はズバリ
【安眠】です 😴
場所は、耳の後ろの
ポコッとした骨の下方にある
凹みのあたりです。
寝た姿勢でも押せるのが
いいですよね。
首の中心に向かって
ゆっくり押してください。
睡眠は副交感神経を
優位にしたいので、
痛いほどの刺激にはせず、
じんわり気持ちいい程度が
目安です。
私は寝た状態で、
親指の腹でじんわり押したり、
中指と薬指の腹で押したまま
ゆっくり回してマッサージ
のようにすることが多いです。
寝る前なら、
ホットタオルなどで
温めてあげるのも
オススメです。
目安にしてみてください。
眠りの質を整えたい方は、
ぜひ試してみてください🌙✨
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