ハムストリングス（ももの裏）のストレッチ
両方の手でももの裏を自分の身体に引き寄せるように掴み、膝を曲げ伸ばしします。
ももの裏の柔軟性
ももの前のトレーニング
になります！
このストレッチはよりお尻（臀部）に近いももの裏の部分を伸ばす事ができ、ストレッチするときもココが伸びているのを感じながらやってみて下さい！
腰痛、坐骨神経痛やハムストリングス（もも裏）が硬い人などに指導しています。
【エクステンダー】
https://youtu.be/98wdiYhsg58
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