こんばんわ
今日のビッグランチ☀️🍴
岸和田のスパイシーカレー
「猿とモルターレ」
昨日の続き。
「自分のホントの気持ちの気付き方」
私のおススメは、
①自分の感情が動くもの、感情が共鳴するものを
取り入れること。
②感情日記をつける
両方に共通するポイントは
自分の感情に気付くこと、素直になること
まず①は
映画や音楽、読書…など、自分の感情を代弁してくれる
芸術に触れてみる、ということ。
なんだかモヤモヤするけれど、何となくで
言葉に言語化できない、ってことを
これらは代弁してくれるんですね。
きっと読もうと手に取ってみる本も、
おもしろそうかな？と、選んでみる映画も、
結果的にきっと必然的で。
自分が無意識に選んでるものなんですよね。
（ここで、あーでもないこーでもないって言って
作品を選ぶとホントの自分からまたズレる…笑）
そうやって、まずは自分の感情を引き出してもらって、
共感して泣く、笑う、怒る…
自分の感情に気付く練習を。
それに慣れたら、
映画なり音楽なり、読書なりで浮かんだ気持ち
感想をノートに書き出してみる。
たとえば、主人公は○○してたけど、
自分の××って考え方ととてもリンクしてるな。
とか。
主人公の頑張り屋な性格、私とそっくりだな。
もうちょっと肩の力抜いたらいいのにな。。。
とか。
こういう感情を書き出してみる。
これが②の感情日記。
で、さらに慣れてくれば
感情日記はリアルな自分の日常生活で
モヤっとしたり、イラっとしたときに
書くようにしてみる。
自分の感情を吐き出す場所として。
自分の感情の吐き出しに慣れるまでは②は難しいから、
①で感情のデトックスと整理の練習をおススメします♡
私も、これができる様になって
感情が爆発することがホントになくなった。
爆発する前に整理ができるから、
怒り任せに相手に言うこともない。
不満をちゃんと伝えられる。
ぜひ、「自分の感情を引き出す」を
やってみてください♡
いつも心に太陽を