今朝は木曜日以来にWalk & jogを決行。昨日のゲリラ豪雨で涼しくなったのと、曇り空なので歩いていても気持ちいい気候でした。ただ、昨日の朝まで寝込んでいたので、歩くのもジョギングも先週よりはゆっくり目（自覚はありません）、30分の運動で300ｍ程短い距離で終了となりました。
何度かWalk & jogを行っていると、いきなり走りだしていた時期に比べたら準備運動があまり要らないので比較的ギリギリまで寝ていられることに気づきました(笑)特に夏場は冬に比べると体が温まるまで時間がかからないので余計な手間が要りませんし、外は既に明るいので危険もありません。この時期にある程度体を慣らしておければ、秋～冬でもしっかりウォーミングアップをしていい調子で動くことができるかもしれませんね。
今回も見た目はインターバル(笑)
昼食はゆめあん食堂の「かれいの煮付け定食」でした。頼んだ後にも係わらず、AIに食べられるか聞くことに意味あるのか分かりませんが、一応確認したら、現状の経過日数で食べられるメニューの中で一番適してると評価をもらいました。
安心して食べられるかと思いきや、やはり一人前は多いから、3分の2程度で止めるよう提案があったので、低脂質で高たんぱく、身がほぐれやすい質感と、申し分ない食材ですが、私には少し脂が多いように感じたのでAIの提案通りかれいもごはんも（ごはんはもともと小ライスでお願いした）7割から8割ほど食べて、あとはごめんなさいしました。
かれいの煮付け定食。美味しくいただきましたが、午後は魚臭が消えませんでした(笑)
お陰で？午後もお腹が痛くなったり張ったりすることもなく快適に過ごすことができました。外食ってついつい術前と同じように食べてしまうので、一人の時は特に注意が必要ですし、しかも昼時は混んでいるので食材が提供されるまでに時間がかかり、昼休み時間を圧迫してしまい、早食いになる傾向があります。
外食は味付けが濃いのと油を大量に使うので、今の体には気を付けなければいけないこともありますが、徐々に食べられる量もレパートリーも増えてくることはうれしいですね。
明日からまたお弁当生活に戻りますので、健康的な生活で腹痛の心配は不要になるかな？