2012/7/6

本日のトレーニング

Swim　1K


新島OWS前の最終調整。
軽く1K。

Swim 　　 3.5K/12K
Bike 　 　 5K/250K
Run　　 　 0K/100K

2012/7/4

本日のトレーニング

Swim　2.5K
Bike 5K


新島に向けてプールでロング。
1500+1000の2500を50分で泳いだ。
これは3000mをジャスト1時間ペースで泳げる計算。
泳いだ後の疲労感はほとんどなく3000泳ぐための身体と心肺はできている。

Swim 　　 2.5K/12K
Bike 　 　 5K/250K
Run　　 　 0K/100K

2012/7/6

本日のトレーニング

Swim 1K

新島OWSの最終調整。
明日はペースをしっかりと意識し
フォームは体幹を意識しながら
1h10m以内の完泳を目指したいと思う。

Swim 3.5K/12K
Bike 　 　 ０K/250K
Run　　 ０K/100K