2012/6/29

本日のトレーニング

Run　12K
BIke 5K

社員のマラソンレースの応援にまわり
トレーニングは控えめに。


Swim 　　 8.4K/12K
Bike 　 　 130K/250K
Run　　 　 77K/100K

2012/6/24

本日のトレーニング

Swim 3.3K
Bike 25K
Run　 20K

Bikeは渋谷通勤を見据えてテストライド。
が、信号が多い。。。ちょっとコース変更を考える余地あり。
大島を終えて次の目指すべきは新島OWS。
3Kの海を泳ぐのは初めて、ということで
一緒に出場するメンバーとプールで3Kスイム。
2500mで一回の休憩を挟んで
1h8mくらいで予想以上に疲労感なく泳ぐことができた。
もう少しスピードを意識したいところ。
Runは後輩のピースメイクでキロ5"00'でラン。

かなりハードな一日だった。

Swim 　　 8.4K/12K
Bike 　 　 125K/250K
Run　　 　 65K/100K

2012/6/23 再び鹿島Surf

先週の鹿島。
完全に波を当てた。
わけだが、
それに味をしめて、
夕方波を狙って再び鹿島へ。
これがまた当たる。
面ツルで腹胸。

最初は数人いたが
数分後にはNobody。

レギュラーの波はかなり長い時間ライディングできるようになってきた。
アップスンダウンのイメージをもっとスムーズにできるよう心がけたい。

翌週は宮崎。
どんなSurfができるかわくわくする。