一年ぶりの鹿島。

風が南南西で強く吹いていたので
１年ぶりに鹿島へ。
震災の影響もだいぶ落ち着いていた感がある。

最初は大野Pの右側で。
無風面ツルでセットで胸くらい。
かなり横滑りができるようになり、
かなり上達している感触がつかめてきている。
次の課題であるアップスンダウンスは
波の崩れ方にもよる為なかなかできず。

波が割れなくなってきたので
場所を変えて平井浜あたりで入水。
インサイドでのブレイクだったが楽しめた。

このイメージを忘れないうちに
次回トライしたい。

2012/6/16

本日のトレーニング

Swim 1.5K
Run 8K ※1k(4"00)×3を含むインターバル。

レースがデュアスロンに変更された為、スイム自体は久しぶり。1.5Kが長く感じた。Runもインターバルをいれてトレーニング。現在はキロ4”00での走力は2Kくらいが限界。このペースで距離が伸びるようインターバルを入れて少しづつ心肺を強化していきたいと思う。


Swim 　　 5.1K/12K
Bike 　 　 100K/250K
Run　　 　 45K/100K

2012/6/14

本日のトレーニング

Run 10K

大島でつりながら走り続けたため
筋肉が予想以上に傷つき、筋肉痛がとれるのに３日かかった。
４日目にして痛みがとれたので軽くRun。
心肺は楽だったが、
体、特に下半身が重く感じた。
ここから序々にペースをあげていこうと思う。

Swim 　　 3.6K/12K
Bike 　 　 100K/250K
Run　　 　 37K/100K