2012/7/4

本日のトレーニング

Swim　2.5K
Bike 5K


新島に向けてプールでロング。
1500+1000の2500を50分で泳いだ。
これは3000mをジャスト1時間ペースで泳げる計算。
泳いだ後の疲労感はほとんどなく3000泳ぐための身体と心肺はできている。

Swim 　　 2.5K/12K
Bike 　 　 5K/250K
Run　　 　 0K/100K