2012/7/14

本日のトレーニング

Run 7K
Swim 1.5K


軽めの調整。



Swim 　　 8K/12K
Bike 　 　 　5K/250K
Run　　 　 17K/100K

2012/7/8

本日のトレーニング

Run　10K

OWS翌日のリカバリーRunだったが
身体がめちゃくちゃ重い。
OWSも終わりtimeもまずまずだったので
これから本格的にBikeとRunの強化に励みたい。

Swim 　　 6.5K/12K
Bike 　 　 　5K/250K
Run　　 　 10K/100K

新島OWS

新島OWSに参戦。

海Swim 3K

timeは56分37秒。

当日はテトラの間から
うねりが入ってかなりきついレース展開へ。
ヘッドアップしても
海面が荒れて水が入ってくるため
慣れるまで少し時間がかかった。
数百mまでは緊張などから
身体が固い感じがしたが
その後はいつも通り泳げた。
心肺的には全く問題なく３Kいけた。
海面のコンディションがよければ、
もっとtimeを縮められたと思う。

袖なしのウェットだったが
下半身がいつもより浮いているので
スピードがでていない気がした。
ウェット着用状態で
スピードを維持できるフォームの習得が次回への課題だ。

Swim 　　 6.5K/12K
Bike 　 　 　 5K/250K
Run　　 　 0K/100K