こんばんは！
「腰痛と肩こりが解消！仕事でお疲れの女性のためのヨガ教室」の開沼美樹（かいぬまみき）です。
わし（鷲）のポーズって難しいですよね…(^^;)
（スマホ持ってる…自分の写真でスミマセン）難しいポーズは、上半身&下半身に分けて練習すれば良いのでは？と思う開沼（かいぬま）です。
（レッスンでも実際そうしてます）
上半身部分は、マットに座っても、椅子に座っても、どこでもできるので繰り返し試してみてください。
もちろんこの「上半身部分」だって難しさ半端ないので…。
同じような肩甲骨の動きとなる「自分だきしめ」から始めるのもいいですね(^_-)-☆
下半身部分も、バランスが難しいと思うので、まずは壁や棒などに手をかけながらやってください（転倒してケガしては残念すぎる（＞＜））
あとは、わし（鷲）のポーズは股関節の可動域とお尻・ももの横の柔軟性が必要なので…座ってやっちゃってください(^-^)
牛の顔のポーズの下半身と同じ部分の「伸び」が欲しいので、まずは座ってこの足を交差・クロスさせる動きに慣れて欲しいなあ。
あとは、足首の柔軟性もめちゃくちゃ大切なので、キチンと足首回し等の準備運動しておいてください。
ひとつのポーズを完成させるために、こんなにステップ・段階があるんです(^_-)-☆
面倒くさいｗかもしれませんが、このステップを大切に。
完成も大切ですが、そこまでのプロセスも重要！これがヨガの醍醐味とも言えそうです＼(^o^)／
開沼美樹のヨガレッスンには、三鷹・吉祥寺・小岩・船堀・西葛西・葛西・柏・勝田台・八千代台・浦安・新浦安などから生徒さんがいらしています。