夏休み明けの前夜、

声がけした。


当日の朝に学校やだ、

とかになると面倒だから

前夜の様子をチェックした。


私: あれっ、明日から学校だよね?

宿題とか大丈夫?


JK: ママ怒らないでね。

怒らないでね。

ぜんぜんやってない。


私: あら〜。やらなくてあなたは平気なの?

そのまま行ける?


JK: 今からやる。



そして、その後すぐに

取り掛かった。


進路アンケート、

何教科分かのワークブック、

宿題の全貌や量も、

私は知らない。


期限はいつまでなの?

と聞いても、


「知らない」



お〜〜〜いっ


宿題の期限知っておくこと

大切だろ!


量と期限さえ

分かっていれば

なんとかなる。



学校が始まる日の朝、

案の定、


「宿題夜までやって朝も早く起きてやったけど終わらない。もう無理だ。行きたくない。」


てなった。。。




私は、

「宿題やってなくてもいい、

そんな理由で休むことだけは許さない。

やらなかったのは自分でしょう。

堂々と笑顔で登校しなさい。

それが嫌なら、次からは計画的に

やること。」


提出が遅れたらそもそも

受理してくれない先生もいるだろう。


中学校とはちがって、

もう義務教育ではなく、

自分の意思で高校に進むと

決めたのだから、

そんな変な理由で休むなんて

もってのほかだ!


そこは譲れないわぁ。


親として絶対譲れない

ポイントは家庭によって

異なるかもしれないけど、

そこをハッキリさせて

断固とした姿勢を貫いていれば、

多少ゴタゴタごにょごにょ言っていても

そのうち最低限やるようになる。

と信じて。



その朝は、たまたま車🚙も

使えたし、私も時間的余裕が

あったので、

近くまで送り届けた。


車に乗っている僅かな時間で、

最大限の勇気づけをして、

送り出す。

機嫌悪い時にそうしてる。

せめてものサポート。


代わりに学校行ってあげる、

とかは出来ないからね。

本人に度胸を付けてもらって、

行ってもらうしかない。



結果、夏休み明けの当日は

初っ端からお弁当持ちで

6時間授業だった。


JK次女はやりきって帰宅した。


「宿題、期限がまだのものもあったから

大丈夫だった!」


ほーらね。

変な心配せず、とりあえず行けば

学校は何とかなるのよ。


長い休み明けに

ドキドキしながら登校するのは、

あなただけじゃない。

みーんなそうなんだから。



昨日スーパーの帰り道に

見上げた空。

真珠みたいな太陽。





JKもはいてる、整体ショーツ



登山初めて3年経過。

(登山は平均して月一回ペース)


体重、減るかと思うじゃないですか??

体重が増加している。

この3年間で2キロ増。


そして、データが偶然にも

現れたので比較してみたら、

驚くべき結果が見てとれたびっくりびっくりびっくり


登山歴3年間の間に

体重が2キロ増えているが、

筋肉量も1〜2キロ増えているびっくり


体脂肪率は変わらず。

体重増加に比例して体脂肪率も安定に伸びてる。。。

(そこ伸びなくてもいいトコよ。)


筋肉量増えてるから

代謝も上がり、

体脂肪も燃えて減っても良いんじゃ??

普通はそうなるんじゃないの???


運動したら、痩せるところ

太ってると言うのは、

普通に考えて

動いた分以上に

食べてしまっていると言うことか。。。


登山したから、美味しいもの食べよう!

って、やり過ぎたのか悲しい




写真は富士山🗻山頂


見た目はそんなに気にならないが、

体についている余分な脂肪が邪魔。

いや、やっぱり見た目もオバサン化してる。

 

しかし特に、登山の際には、

登る時に息切れをする。

重力に逆らって、重量を持ち上げるのに

酸素がたくさん必要になるからだ。

 

重ければ重いほど、きっと

息切れをするんだ。

息切れを減らすには、

重量を減らせば良いのかもしれない!?


そして心肺能力も上げていく。

 

自分なりの理論。

 

リュックの重さの軽量化に

力を入れている。

 

が、待てよ。

自分の「身」が重いんじゃ??

そこの軽量化をしたら

もうちょっと「身軽」に

なれるんじゃ?!

 

と気づく今日この頃。


 

昨日、久しぶりに

タニタ体重計を設定して発動させた。

一度アプリ連携が途切れてから放置していた。

 

昨日から今日にかけて何度か計測した平均値:

体重 53kg

体脂肪率28.2〜30%
BMI22.6〜23
内臓脂肪レベル5.5〜6
筋肉量34.8〜36.0kg
推定骨量2.1kg
体内年齢45〜48歳


アプリを再度つないだら

過去のデータが残っていて

3年前(2022年)のデータが

蘇って見れた。

 

3年前(登山開始前)の記録を平均すると:

体重51kg

体脂肪率 28〜30%

BMI 21.7〜22.7

内臓脂肪レベル5〜5.5

筋肉量33-34kg

推定骨量2kg
体内年齢43〜47歳

 

 

この3年間の体型を比較してみた:

体重   2キロほど増加。

体脂肪率 変わらずキープ

BMI   増加

内臓脂肪 ほぼ変化なし

筋肉量  1〜2kg増加

推定骨量 微増

体内年齢 微増

 

ていうことは、ほぼ筋肉量が増えたという

風に観察することができる!!

データ分析って面白い!

 

ちょうど登山を始めたのが3年前。

登山してから筋肉量が増えて、

その分の体重が増えた。

体脂肪率をキープしちゃってるのが問題。

筋肉量をせっかく増やせているのだから、

体脂肪も燃やせる体にすればいい!!

 (これまで脂肪減ってないから何か変えないといかんな。何かを変えたら脂肪が減るはず。食べるものだよね。。。)

 

食生活が鍵🔑か。

ソコが1番難しいトコロ。


さあ、どうする。



朝からブタクサ言っていたら、

通りがかった長男が一言。


PFCバランス。


だとさ。




 

 

普段にも登山にも、骨盤立つ整体ショーツ


山ガール活動44は、

西丹沢の畦ヶ丸(標高1,292m)

今回の山のお友は、長男。

6〜7時間歩ける様になってきた!


2025/8/23土

3:40 自宅出発

5:05 西丹沢VC到着(標高540m)

5:23 登山開始

8:53 畦ヶ丸登頂(標高1,293m)休憩

9:23 下山開始

12:11 西丹沢VC到着


5時過ぎに西丹沢ビジターセンター駐車場に

到着し、残り3つの空き枠に

うちと前後の2台が

スポッと入って、埋まった。

ギリセーフっ✨


下山後、駐車場は半分くらい

空いていた。



下山後、快晴のこの空。




登山開始後、すぐに

橋を渡って、登山道へ


沢や滝がいくつも出て来る。


長男はたくさん写真撮っていた。



どっちを歩けばいいのかな、て

迷う広い道もあったり。

沢を渡ったり。


結構頻繁に標識が

設置されていて、

ルート確認出来て安心だった。


人口の滝2つは、

傍にある階段登り降り。


沢渡り何度もあり、

マイナスイオン豊富。

風が涼しい。


鎖場は短いのが1つだけ。


本棚の滝


こっちは下棚かな。


畦ヶ丸


山頂標識

標高1,292メートル


気持ちいい、森林浴に

癒された〜。



長男は、

カエル🐸

トカゲ🦎

蛇🐍

クモ🕷️


などたくさんの生き物を

見つけては写真撮って

楽しんでいた。


今回、哺乳類の獣には

出会わず。



登山には整体ショーツFIT!