登山初めて3年経過。
(登山は平均して月一回ペース)
体重、減るかと思うじゃないですか？？
体重が増加している。
この3年間で2キロ増。
そして、データが偶然にも
現れたので比較してみたら、
驚くべき結果が見てとれた
登山歴3年間の間に
体重が2キロ増えているが、
筋肉量も1〜2キロ増えている
体脂肪率は変わらず。
体重増加に比例して体脂肪率も安定に伸びてる。。。
(そこ伸びなくてもいいトコよ。)
筋肉量増えてるから
代謝も上がり、
体脂肪も燃えて減っても良いんじゃ？？
普通はそうなるんじゃないの？？？
運動したら、痩せるところ
太ってると言うのは、
普通に考えて
動いた分以上に
食べてしまっていると言うことか。。。
登山したから、美味しいもの食べよう！
って、やり過ぎたのか
写真は富士山🗻山頂
見た目はそんなに気にならないが、
体についている余分な脂肪が邪魔。
いや、やっぱり見た目もオバサン化してる。
しかし特に、登山の際には、
登る時に息切れをする。
重力に逆らって、重量を持ち上げるのに
酸素がたくさん必要になるからだ。
重ければ重いほど、きっと
息切れをするんだ。
息切れを減らすには、
重量を減らせば良いのかもしれない！？
そして心肺能力も上げていく。
自分なりの理論。
リュックの重さの軽量化に
力を入れている。
が、待てよ。
自分の「身」が重いんじゃ？？
そこの軽量化をしたら
もうちょっと「身軽」に
なれるんじゃ？！
と気づく今日この頃。
昨日、久しぶりに
タニタ体重計を設定して発動させた。
一度アプリ連携が途切れてから放置していた。
昨日から今日にかけて何度か計測した平均値：
体重 53kg
体脂肪率28.2〜30%
BMI22.6〜23
内臓脂肪レベル5.5〜6
筋肉量34.8〜36.0kg
推定骨量2.1kg
体内年齢45〜48歳
アプリを再度つないだら
過去のデータが残っていて
3年前（2022年）のデータが
蘇って見れた。
3年前(登山開始前)の記録を平均すると:
体重51kg
体脂肪率 28〜30%
BMI 21.7〜22.7
内臓脂肪レベル5〜5.5
筋肉量33-34kg
推定骨量2kg
体内年齢43〜47歳
この3年間の体型を比較してみた：
体重 2キロほど増加。
体脂肪率 変わらずキープ
BMI 増加
内臓脂肪 ほぼ変化なし
筋肉量 1〜2kg増加
推定骨量 微増
体内年齢 微増
ていうことは、ほぼ筋肉量が増えたという
風に観察することができる！！
データ分析って面白い！
ちょうど登山を始めたのが3年前。
登山してから筋肉量が増えて、
その分の体重が増えた。
体脂肪率をキープしちゃってるのが問題。
筋肉量をせっかく増やせているのだから、
体脂肪も燃やせる体にすればいい！！
(これまで脂肪減ってないから何か変えないといかんな。何かを変えたら脂肪が減るはず。食べるものだよね。。。)
食生活が鍵🔑か。
ソコが1番難しいトコロ。
さあ、どうする。
朝からブタクサ言っていたら、
通りがかった長男が一言。
PFCバランス。
だとさ。
普段にも登山にも、骨盤立つ整体ショーツ
