うげぇ～(；´Д｀)

今日の練習もローラー練習でした～(--;)

ケイデンス１００で１０分

１１０で１０分

120で１０分

130で5分

１４０で3分

間髪いれずに20秒もがき1本

しかも、ピストでやからギアが重たい(--;)

汗だくになりまっせ(￣｡￣;)

地面水たまりみたいやで（汗で）

その後なぜか先生が雑巾を持って再登場(￣∇+￣)vｷﾗｰﾝ

廊下の雑巾がけしようか(▼∀▼)ﾆﾔﾘｯ

その廊下が50メートルぐらいあるんだよね～(^^;)

3本しました(^_^;

脚にくるわ～(；´Д｀)

んで、その後晩飯を食いにココに

マクド～

LLセット～

クオータパウンダー

ポテトもL

ドリンクもL

それにしても今日はガラガラやったわ～

ちなみに、俺がストローで飲み物を飲むと絶対かみつぶしてしまうんだよな～

ヾ(。・ρ・。)バイバイ♪

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ヾ(･ρ･ヽ)ﾊﾗﾍｯﾀｧｧ･･･

今日の練習はローラー練習でした～

メニューは
ケイデンス１００で１０分アップ

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

ケイデンス１１０で１０分

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

ケイデンス１２０で5分

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

ケイデンス130で3分

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

んで、間髪いれずに20秒もがき

ダウン後筋トレ

スクワット60回

15キロの砂袋もって30回

無負荷で片足スクワット30回ずつ

んで、校舎の階段ダッシュの周回コース6周

終わり

しんどかったわ～(；´Д｀)

しかし、それ以上にしんどいことが・・・

今日の晩飯コレだけ(--;)

腹減った～(T_T)

あることにより、親がキレて飯作ってくれない～(ToT)

( ´・ω・｀)ﾉ~ﾊﾞｲﾊﾞｲ

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なんか欲しくなる(=ﾟωﾟ)

金曜日買い物に行ったときに無印良品にも行ってたのよ(･∀･)

ここには文房具とかの物色(笑)

んで、ブラブラしてると・・・

へー、自転車も売ってるんやな～(￣∇￣)

どれどれ(￣0￣)

シンプルな自転車ばっかりやな～

流石、無印良品( ´艸｀)

っと、思ったら・・・

何か、この自転車変やな・・・( ･_･;)

あっ(--;)

チェーンが無いΣ(ﾟДﾟ；

カタログを読み返すと・・・

あった(・・;)

なんだ・・・

シャフトね～(^_^;)

けど、メンテナンス性能ってどうなんだろ(?_?;

何かトラブっても自転車屋で見てくれんかもなぁ～(；´Д｀)

それに、注油できなさそうやし(--;)

どうなんやろ？

（ ´・ω・)ノシ

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(;´ρ`) ｸﾞｯﾀﾘ

まず、いつもペタをしていただいてるのですが、

ペタ返しが、週１回位ですみません
許して！(人д｀*)

家族共用パソコンでペタの管理してるんですが・・・

家族にこのブログバラして無いんだよね～(^^;)

ちなみに、部活の奴らにも(￣∇￣)

なので、こっそりとね・・・

お許しください＿|￣|○

さてさて、今日はロード練習でした

まず、朝にコンビニ集合

そして、スタートヽ(* ｀･ω･´*)ﾉ

今日の目的地はテクノって呼ばれてるとこ(･∀･)
上郡にあるスプリングエイトっていう科学公園都市なんだけど・・・

なぜか標高が高い(--;)

１０時位やのに頂上の気温３℃(ﾟДﾟ;)

寒い(･_･;)

んで、下ったらやたら長い平地区間があるんやけど、

先生からの衝撃指令(；´Д｀)

平地区間５０キロキープでいけ(￣∇+￣)vｷﾗｰﾝ

全員
(・o・)　(・o・)　(・o・)　(・o・)　(・o・) ﾎﾟｶｰﾝ

んで、したけどさ(￣｡￣;)

で、休憩のコンビニ到着

しんどかったな～(^◇^;)

って、笑ってたのもつかの間・・・

衝撃指令その２

もう一回行こうか(▼∀▼)ﾆﾔﾘｯ

全員　（￣□￣；）！！

いつもは１回で終わるのに２回になった(--;)

脚回んね～( ･_･;)

２回目の平地区間・・・

バイクで、とんでもない速度でのバイクペーサー(--;)

もう、死ぬ・・・
”＿|￣|○”ﾊｧﾊｧﾊｧ

やっとこさ、休憩( ･_･;)