体調改善 姿勢美ヨガ 芯から強く美しい体に!

姿勢と目のためのヨガ


日時: 金曜10:30~11:30 


会場: ほんべクリニック(名古屋駅から徒歩3分)


詳細はこちらから


  • 21Feb
    • 大学公開講座 受講者様のご感想

      今日は、大学での公開講座初レッスン♪「姿勢美スタイル~第一印象をイメージアップ♪」第1回目は「姿勢美の土台をつくるアロマフットケア」8名ご参加。初めて公開講座に参加された方が5名。どんな感想を持たれるのか、ドキドキでしたが。終了後に「あ~、脚が軽い!」「靴が大きく感じる」(むくみがとれた?)「脚の緊張がなくなりました」「立った感じが違う~」と笑顔でうれしい感想をいただきました。「次回の公開講座は申し込めるのですか?」と4月からの前期公開講座に興味をもってくださるかたもいてうれしい~。4/18~6/27 木曜(5/2はお休み) 10:00~11:30「姿勢美スタイル~姿勢で心も体も若返る~」は3/4から大学のHPでお申込みいただけます。↓https://www.aasa.ac.jp/lab/extension/2019_3/index.htmlちょっと不思議なレッスン&座学をぜひ体験してくださいね♪

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    • 初めての大学公開講座♪

      今日は、大学で初めて公開講座を担当させていただきました。今月、家族が入院しバタバタしていたので、準備は毎日深夜まで。テキストにこだわっていたので、時間がかかりました~。何度もリハーサルを繰り返してました。お笑いのネタって、こういう風に練習するのかな?とおもいました(笑)またレッスン中の写真を撮るのを忘れてしまった~(泣)。夢中になるとすぐ忘れてしまいます・・・。教室は、ものすごく広くて、そこにこじんまりと輪になって行いました。こんな広さです。今日は参加されたかたから、なんとか良い感想をいただき、ほっとしたところです。来週からまた頑張ります!受講者様の今回のご感想はこちらから。

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  • 11Feb
    • 懐かし~ (昭和48年)しせいをただしくしましょう!

      懐かし~ものが出てきました。小学校1,2,3年用の「けんこうてちょう」今も、こういうものはあるのでしょうか?全部ひらがな(笑) 日だけ漢字でした。「けんこうしんだんをうけるまえの日」(1)・・・(2)・・・(3)したぎに なまえを かいて もらいましょう。(4)みみあかを よく とって もらいましょう。下着に名前が書いてあったなぁ~。身長、体重の計測、予防接種、虫歯のチェック、体力測定(かけっこ、立ち幅跳び、ボール投げ)栄養指導、決まりある暮らし=時間の管理服装、手足の衛生、感染病の指導そして、一番最後に「しせいを ただしく しましょう」のページいつも、よい しせいを して いるこは からだも こころも いきいきと けんこうに なります。しせいが わるいと(1)つかれが はやく、べんきょうや しごとが できなく なります。・・・そうそう、姿勢がいいと疲れにくいです(ミトコンドリアが増えるから)。脳への伝達物質がスムーズに流れるので、勉強も仕事もはかどる。(2)むねや おなかを おさえつけ、 ちの めぐりが わるくなり、たべものも よく こなれません。・・・そうそう、姿勢と胃腸の不調はとっても関係があります!胃腸の弱い人は猫背になりがち。(3)ほねが まがり からだも おおきく なりません。・・・子供たちは、そうかもしれませんね。授業中に姿勢をよくするように先生が注意してましたね~。(4)めが わるく なります。・・・そうです~。スマホやPCの画面を見ているからだけじゃなく、首や肩の血行不良で目に血液が流れにくくなり、目に栄養が届きません。名古屋駅近くの眼科さんで姿勢改善のレッスンをさせてもらっていますが、目と姿勢は関係ありますよ。そして裏表紙に「おうちのかたに」「健康であることは、人生最大の幸福であります。みんなして、この尊いいのちをまもりあいましょう。」とありました。愛知県教育振興会さん、すごいな~。今も、昔も人の体は、変わらない。健康のためにするべきことは、シンプル。姿勢をよくして、食べ物に気をつけて、自分の心や体をもっと観察すること。再確認できました。可愛い「けんこうてちょう」を見つけて、なんだかほっこりした一日です。

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  • 08Feb
    • 2月3月のコアレッスン(沖縄)

      昨日の名古屋は、春のような温かさ。今日は、冬らしい寒さ。気温についていくために、服装で調整しないといけないですね。今年の沖縄の冬はかなり温かいようですね。春になると体が重だるく感じるようになります。今から体を整えて、春を気持ちよく迎えましょう!□■━━━━━━━━━━━━━沖縄レッスン━━━━━━━━━━━━━━━沖縄のみなさん、お元気ですか~?コアレッスンは、仲里さんがリードしてくれます。ぜひ、ご参加くださいね。会場:てぃるる でいごの間2/16(土)9:15~10:303/23(土)9:15~10:30ご参加の方はこちらからご予約ください。または、直接仲里さんへご連絡ください。

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  • 28Jan
    • 体の軸がずれるのはイメージのせい

      姿勢がいいと思っている。でも、なぜか、かかとに体重がのってしまう、という方は、体の軸がイメージ上でずれているのかもしれません。猫背は姿勢が悪いと気づきやすい。でも、腰をそってしまう人も、姿勢がいいとはいえません。腰を反る=骨盤が前傾する人は、お腹に力がはいらず、内臓が下がり、お腹がポッコリでてきます。姿勢がいいと思っているのに、お腹がポッコリ出ている人は、体の軸がずれているのかも。横からの姿勢は自分ではなかなか気づけません。鏡でも見にくいですね。写真で横から撮ってもらうと姿勢がわかります。無理のない良い姿勢だと、腰も肩も緊張がないので、立っていても疲れません。どこか筋肉が緊張しているような感じがしたら、無理な姿勢をしているのかもしれませんね。体の骨の並びを頭の中で正しくイメージすると、体がある程度調整してくれます。あとは、普段の立ち方や歩き方、呼吸の仕方の癖を改善していくことで、キレイな姿勢=無理のない楽な体をつくっていけますよ。 姿勢美スタイル講座  骨の位置を観察し、姿勢の癖を改善。楽な体をつくりましょう。 姿勢美スタイル講座(淑徳大学公開講座) 2/21から毎週木曜4回 お申し込みは1/31まで

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  • 27Jan
    • 1回のレッスンでコルセットが不要になった!

      腰は肉月に要と書くように、体の中心、かなめです。ここが痛いとどんな姿勢をするにも痛いのです。私も何度かぎっくり腰をしました。寝返りもできず、呼吸しても痛い。くしゃみなんかしたら最悪。一度は、ウエイトトレーニング中にぎっくり腰になりました。一番最初のぎっくり腰は、中学生の時。それから何度かなりました。木曜のレッスンの方が、「この腰のコンディショニング、すごく腰痛にいいですね~」と報告してくれました。そうなんです。以前は、ただただじっと安静にしているしかなかったのですが、コンディショニングに出会ってからは、腰痛になっても自分で調整し、回復できるようになりました。土曜のレッスン後のお茶の時間に腰痛が改善した方とお話していたのですが、初回のレッスンの時はコルセットをして参加されたのとこと。「いつコルセットを外せるようになったのですか?」と伺うと、「1回で」と。1回レッスンでコンディショニングを覚え、自宅で1週間ほどやっていたら、次のレッスンの時には、コルセットがいらなかったそうです。2年ほど病院に通っていたそうです。腰痛にはいろいろな原因があるので、この方のようにすぐには良くならない人も多いと思います。が、こういう場合もあるようです。腰痛予防には、姿勢をキレイに維持するためのインナーマッスルを鍛えること、筋肉を整えること、筋肉のことを勉強することも必要です。私はもう腰痛はこわくありません。自分で調整できたら怖くなくなります。 姿勢美スタイル講座   姿勢美スタイル講座(淑徳大学公開講座) 2/21から毎週木曜4回 お申し込みは1/31まで

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  • 26Jan
    • 近眼&老眼 メガネなしで過ごせるって幸せ

      今日は、なんだか物が見えにくいなぁ~。と思うことありませんか?夜遅くまでパソコンで作業していた翌日は朝からとても見にくい感じがします。冬は視力が下がると感じることがありませんか?夏は強い光で影がくっきり見えるからなのかよく見える気がします。寒さで、血行不良になり、目の調子が悪いのかもしれません。「曇りの日は、視力が弱くなったような気がするのですが~?」と、眼科の先生にお聞きしたら、「そうです」とのこと。光の量、お天気、体の疲れ、目の酷使、姿勢など、環境やお天気や体調で視力は毎日変わっています。それに気づいている人って少ないんじゃないかな?見えにくくなるとすぐに眼鏡やコンタクトの度を強くして、目のケアを怠っていた私。いろんな視力回復法を試し、お金も結構使ったけれど、目の酷使の癖を直そうとしていなかった・・・。とうとう、ひどい近眼と少し前から始まった老眼のダブルパンチで、眼鏡をかけないと本が読めず、さらに手元も見えづらくなり、「怖い」と感じました。「裸眼で外を歩くことができない!」「道を渡るのも怖い」と、昨年気がつき、それから、毎日、目のケアを欠かさず行っています。①湯船に入りながら、温めたタオルで目に温湿布②親指の先を近づけたり遠ざけたりして焦点を合わせる③歩いているときに、ぼんやり見ない。建物の数などを数える。などなど。姿勢をキレイにする、体のコリを取ることも大切です。目に栄養を運ぶのは血液。血液の流れを妨げるのは姿勢や体のコリ。10年以上前からお世話になっている眼科の先生のところに昨年通い、目のことをいろいろ教えていただきました。本もたくさん読ませていただきました。今は、ナイトコンタクトの成果もあり、パソコンも裸眼で、料理も裸眼で、メイクも裸眼でできるようになりました♪メガネなしで過ごせるって幸せ。「目は体全体の状態を表す」「近視は治せる」と私も先生の意見に賛成です♪先生は、目のためには姿勢もとても大切だとおっしゃっていて、先生のクリニックで「姿勢と目のためのヨガ」レッスンをさせていただくことになりました。名古屋駅から徒歩3分。金曜午前です。詳しくはこちらへ。 姿勢美スタイル講座   姿勢美スタイル講座(淑徳大学公開講座) 2/21から毎週木曜4回 お申し込みは1/31まで

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  • 24Jan
    • 眠~い冬眠体質から脱出する方法

      朝、起きたくない~。日中、やる気が出ない~。冬になると、脳の働きが悪いような感じがする?という方いませんか?過去の日記に1月「脳と口がつながってない感じ。」2月「眠気・むくみに注意」と書いてありました。寒さと短い日照時間で、冬眠体質になっているかもしれません。北欧の方は、冬にうつになる方が多いらしいです。以前、冬にオランダにいた時、朝10時頃明るくなり、2時には暗くなるという環境の中にいたら、頭がぼんやりし、何もしたくなくなり、うつっぽくなりました。そんな時に、私がしたことを紹介しています。こちらへ逆に、眠れないという睡眠障害のある方は呼吸を意識したスロートレーニングがお勧め。ゆっくり呼吸しながら、お腹まわりの筋肉を使う運動をすると、レッスン中に眠くなる人がいたり、レッスン後に長い昼寝をするという方がよくいます。レッスンを始めてから、よく眠れるようになったといわれますよ。姿勢美コア&ダイエット姿勢美スタイル

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  • 23Jan
    • 冷え症の方にお勧め!

      今日も寒いですね~。かなりの冷え症だった私。以前は、手にはしもやけができ、指先が切れて痛かった。よく風邪もひいていました。そういえば、ここ数年、風邪をひいていないです。前は、年に何回も風邪で寝込んでいましたが。これも、コンディショニングとコアトレ、食改善の効果ですかね~?レッスンでも、「冷え症なんです~。靴下は脱げません。」と言っていた方が、「コンディショニングしたら、暑くなってきました。」と上着を脱いでいました。冷え症の方は、コンディショニングをしましょう!冷えている人は、筋膜と筋繊維の間、筋繊維同士の間を通る血液の流れが悪くなっています。ゆらゆら体を揺らすだけです。コンディショニングで小さくゆらし、刺激を与えることで、血流がよくなり、自家発電できる筋肉なりますよ(^O^)/冷えている人は、お腹も硬い!ゆっくりと吸ったり吐いたりしながら体の中心に近い筋肉を使って動く、コアトレーニングをすると、お腹がふわ~っと柔らかくなってきます。体がポカポカしてきて、レッスン中に眠ってしまう人もいます(笑)。姿勢もよくなりますよ。便秘の方にもお勧めです。すべての教室でコンディショニングを取り入れています。 コアトレーニング(呼吸運動)をしたい方は、姿勢美コア、姿勢美ダイエット、愛知淑徳大学の「姿勢美スタイル」へお越しくださいね。

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  • 22Jan

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