体調改善・姿勢美ヨガ　芯から強く美しい体づくり

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30Nov
- 12月スケジュール・体験レッスン
  〜＊レッスンスケジュール＊〜自由が丘レッスン（名古屋市　対面）＊姿勢美ヨガ土曜9：45〜11：00＊第4土曜はお休みです。自由が丘会館（地下鉄自由が丘駅から徒歩6分）美濃レッスン（岐阜県　対面）＊コアレッスン/フットコンディショニング第2日曜　10：00〜11：00第4土曜　10：00〜11：00★2025年2月までお休みです。美濃健康文化交流センター　２階　多目的室オンラインレッスン（LINEグループ）＊リセットヨガ水曜20：30〜21：30＊姿勢美ヨガ木曜10：00〜11：15＊コアレッスン第3月曜 20：30〜21：3011/18、12/16＊個人レッスン[対面]　土曜　自由が丘　11:15〜（水曜午前、木曜午後も会場により可能）[オンライン]　平日　水曜　15：00〜他の日時をご希望の方は、ご連絡ください。＊体験レッスン・個人レッスンのご予約はこちらから＊「心と体を整える方法」は、LINEでお届けしています。お問い合わせはこちらから姿勢美ヨガ
21Oct
- スケジュール・体験レッスン
  〜＊レッスンスケジュール＊〜自由が丘レッスン（名古屋市　対面）＊姿勢美ヨガ土曜9：45〜11：00＊第4土曜はお休みです。自由が丘会館（地下鉄自由が丘駅から徒歩6分）美濃レッスン（岐阜県　対面）＊コアレッスン/フットコンディショニング第2日曜　10：00〜11：00第4土曜　10：00〜11：00★2024年11月は10日（日）23日（土）です。美濃健康文化交流センター　２階　多目的室オンラインレッスン（LINEグループ）＊リセットヨガ水曜20：30〜21：30＊姿勢美ヨガ木曜10：00〜11：15＊コアレッスン第3月曜 20：30〜21：3011/18、12/16＊個人レッスン土曜　自由が丘　11:15〜平日　水曜　15：00〜他の日時をご希望の方は、ご連絡ください。＊体験レッスン・個人レッスンのご予約はこちらから＊「心と体を整える方法」は、LINEでお届けしています。お問い合わせはこちらから姿勢美ヨガ
01Sep
- 美濃レッスン　4週目も日曜に!
  美濃市でのレッスン　日程が変わりました。4週目は土曜日でしたが第2、4週とも日曜　10：00〜11：00になります。でも、9月は8日と第5日曜の29日です。ご参加お待ちしています！足を整えるフットコンディショニングを中心に行います。つまづきやすいきちんとしゃがめない脚がむくむ脚が疲れやすい捻挫しやすい靴底の外側ばかりすり減る猫背膝痛肩こり腰痛など、脚にトラブルがある方、立ち方や歩き方の癖で不調を起こしている方に自分で改善できる方法をお伝えします。足は体を支える土台です。体の表面積の2％しかない足裏で体全体を支えています。そこで体重のかけ方に悪い癖があると、膝痛、股関節痛、腰痛、肩こり、頭痛などを起こすこともあります。一度、自分の「足」をよく観察して、動かしてみませんか？名古屋でも、ご希望があれば、「フットコンディショニング」のレッスンを行います。〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜名古屋でのレッスン水曜20：30〜21：30 リセットヨガ（LINE)木曜10：00〜11：15　姿勢美ヨガ（LINE)土曜9:45〜11：00 　姿勢美ヨガ（自由が丘）第3月曜　20：30〜21：30 コアレッスン（LINE)
01May
- 美濃市でコア☆レッスン始めます！
  2024年5月25日から岐阜県美濃市でコア☆レッスンを始めます！私が16年前に教室を始めた時と同じ名前の「体調改善コア☆レッスン」です。会場：美濃市健康文化交流センター　2階多目的室日時：　第2日曜、第4土曜の10：00〜11：005/25(土）、6/9(日)、6/22(土)、7/7(日)、7/27(土)内容：コンディショニングを中心に、ヨガ、コアトレーニング、フットケア、姿勢改善、他、いろいろ組み合わせていきます。ご参加の方の年齢、ご要望に合わせていきます。参加費：体験500円、　2回目以降 1回1,200円、　5回券　5,500円(6ヶ月有効)駐車場あり会場は、まだ新しくて気持ちのいい場所です。ご参加お待ちしています。一緒に人生後半を元気に楽しんでいきましょう！お申し込みは、①姿勢美ヨガホームページのContactから②コア☆レッスンのホームページお問い合わせから美濃市は、自然があって、歴史があって、美味しいものもある、癒されるところです。他県からのご参加もお待ちしております。
01Jan
- 姿勢美スタイル講座　
  姿勢美スタイリストの箕浦悦子です。子供のころから布と洋服に囲まれた生活で、「外見」を気にするタイプでしたが、体調不良をきっかけに、食改善と運動に真剣に取り組み、内側から健康的にキレイになるべきだと学びました。【姿勢美ケア講座】は体・食・心の３つを整えることで体調も体型もコントロールしていく6回の講座です。姿勢美スタイル講座姿勢美スタイリストの箕浦悦子です。子供のころから布と洋服に囲まれた生活で、「外見」を気にするタイプでしたが、体調不良をきっかけに、食改善と運動に真剣に取り組み、内側から健康的にキレイになるべきだと学びました。【姿勢美ケア講座】は体・食・心の３つを整えることで体調も体型もコントロールしていく6回の講座です。2024年春の講座開催に向けて準備しています。姿勢美スタイリストの箕浦悦子です。子供のころから布と洋服に囲まれた生活で、「外見」を気にするタイプでしたが、体調不良をきっかけに、食改善と運動に真剣に取り組み、内側から健康的にキレイになるべきだと学びました。【姿勢美ケア講座】は体・食・心の３つを整えることで体調も体型もコントロールしていく6回の講座です。第一印象を若々しく見せられるだけでなく、体調がよくなったり、痩せやすくなったり、姿勢の効果はとても大きいです。姿勢美スタイリストの箕浦悦子です。子供のころから布と洋服に囲まれた生活で、「外見」を気にするタイプでしたが、体調不良をきっかけに、食改善と運動に真剣に取り組み、内側から健康的にキレイになるべきだと学びました。【姿勢美ケア講座】は体・食・心の３つを整えることで体調も体型もコントロールしていく6回の講座です。姿勢美スタイリストの箕浦悦子です。子供のころから布と洋服に囲まれた生活で、「外見」を気にするタイプでしたが、体調不良をきっかけに、食改善と運動に真剣に取り組み、内側から健康的にキレイになるべきだと学びました。【姿勢美ケア講座】は体・食・心の３つを整えることで体調も体型もコントロールしていく6回の講座です。体調と体型の悩みは、年齢だけが原因ではありません。無意識に身についた「癖」が原因です。呼吸、立ち方、歩き方、食べ方など、気づいていない癖を改善すると、体も心も運気も変わっていきます。
17Nov
- 11年ぶりにインドへ
  初めてインドへ行ったのは、11年前。北部と中部地方。今回は南インド　ケラーラ州へ。11年前には、観光地で貧しい人をたくさん見ました。家族を養おうとしているのか、何人もの男の人たちが物をかってほしいと車を追っかけてくることも。駅のホームでは、貧しい子どもたちが芸を見せてお金をもらっていました。片足のない男の子と元の色がわからないほど汚れた服を着た女の子が、観光バスに乗り込む客にお金をせがんでいました。でも、みんな、目がキラキラしてたことが印象的でした。「一生懸命生きている」「今」を必死に生きているお菓子をあげたら、みんなで分け合って食べていました。「貧しくても、心は豊か」そんな感じがして、とてもエネルギーをもらいました。11年後の南インド　ケラーラ州では、「貧しい」という印象はありません。家の庭には、バナナ、ココナッツ、グアバ、パパイヤが実り、マンゴーの木もありました。宿泊施設の目の前の川はきれいで、魚を獲っていました。素敵な家もあちこちにありました。街に出ると、キレイな車がいっぱいで渋滞しています。11年前はごみだらけだった街中が、今はほとんどゴミがありません。子供や若い人が多く、これからの未来が輝いているようです。前回とは行った地域が違うからではないかと思い、現地のガイドさんに聞いてみたら10年でインドはずいぶん豊かになったと言っていました。日本の高度成長期はこんな感じだったのかな？街中には現代的なビルが立ち、キレイなお店ができています。今回もまた子供たちの貧しい姿を見るのは悲しいなと思っていましたが、豊かになっていくインドを見て嬉しくなりました。
19Aug
- お尻の筋肉が弱い！デッドバット症候群？
  年齢を重ねるとともにお尻の悩みをよく聞くようになります。お尻がたれてきた、お尻が四角くなってきたお尻が下がって足が短く見えるでも、80代でもお尻が下がっていない人もいます。この差はいろいろなところから生まれます。・膝を伸ばして歩いていない・お腹に力が入らない・姿勢が悪い・呼吸が浅い・座ると脚が開いてしまう・座る時間が長いなど。レッスン中にお尻の筋肉に効く運動をしているとA：「効く〜！」ときつそうな顔をする人とB：「・・・」何も感じない人Bの方場合、運動フォームを正して「効く」感じをつかめる人とフォームを修正しても、「どこに効いているかわからない人」と言う人がいます。繰り返しやっているうちに、お尻の筋肉も目が覚めるだろうとか動いてるけど感じていないだけだろうと思っていたのですが長年グループレッスンに通ってくださっている方に許可を得てお尻を触らせてもらったらわずかにしか動いていない・・・。お尻の筋肉の代わりに脚の他の筋肉で代償していました。「癒し」や「仲間づくり」、「体調改善」など、いろんな目的で参加してくださるグループレッスンでは、個人的に詳しくチェックすることが難しく、気がつけないことがあります。それにしても、他の方はずいぶん体が変わっているのになぜだろうと思って調べたところ「デッドバット症候群」という名前がでてきました。直訳すると「お尻の筋肉が死んでいる」筋肉は伸びたり縮んだりするのが仕事ですが、収縮能力を失っているということだそうです。座る時間が長い生活も一つの原因のようです。動かしていないと、動かそうと思っても筋肉は動かなくなるのだと実感しました。動いていない筋肉があれば、体を動かすために、他の筋肉の仕事が増える＝疲れる　ことになります。いろんなところに不調が出てくるでしょうね。じゃあ、お尻の筋トレすればいい、と思うかもしれませんが縮んだままの筋肉も、伸ばされっぱなしの筋肉も硬くなるのでまず筋肉に弾力を取り戻さなければいけません。その後に、伸び縮みさせるトレーニングを続けることでお尻の筋肉が動きを思い出して、歳を重ねても若々しいお尻になってきます。お尻の筋肉だけでなく、体全体を整えることも大切です。自分の体をよく知って、80代でも後ろ姿、お尻が若い女性になりたいですね。姿勢美ヨガ
30Jul
- 親友を見送って
  また一人大切な人を見送りました。Kさんに伝えられなかった言葉を、最期に彼女には伝えることができ学びの途中でKさんには間に合わなかったことも、彼女にはしてあげることができた「これ、いいかも」とLINEがきたから、薬でとれない痛みを少しだけ緩和することができたと思う。こんなに悲しいことも、一つ一つが経験になり、後悔することが少しずつ少なくなっていく。私がすることができたのは、ご主人や家族に素直な気持ちを伝えるようにアドバイスしたことこの世を去る時の怖さを共感してあげられたこと最期まで回復を信じ続けたこと生まれ変わったら、また親友でいようと約束したこと人生で初めて「楽しい！」と思えた中学1年の時を作ってくれた親友英語を学ぶ道を作ってくれた人結婚に悩んだ時に話を聞いてくれた人ヨガを教える立場になって刺激しあった人Kさんがいなくなった時、眠れない私に眠れる方法を教えてくれた人コロナを無視して会いにきてくれた人彼女らしい面白い手ぬぐいを贈って応援してくれたいつも私の味方だった人7月に二人で沖縄へいくはずだったのに、もっと遠くへ旅立ってしまった。目が開けられない状態だったのに、私が帰ろうとした時、一生懸命にまぶたをあけようとして、視線の定まらない目に涙が浮かんでいた。「ありがとう」と言ってくれたのだと思います。たくさんの友人とヨガの生徒さんが、別れを惜しんで泣いていた。いつも笑顔で、楽しい人だった。愛があふれていた葬儀でした。私のレッスンには、彼女が長い間学んできた中医学をもとにしたヨガを取り入れています。もっとお互いに高めあいたかったけれど、神様が早く戻ってきなさいと連れて行ったのでしょう。勉強もしっかりしていたけれど、宝塚公演が大好きで、遊びもしっかりしていた人。私も見習って、楽しみをたくさん感じて、後悔のない生き方をしたい。出会わせてもらえたことに感謝。
27Jul
- 20代でしたかったこと　思い出せますか？
  結婚25年目に記念の写真をとって手放すことにしたものの捨てることができず、また実家に預けていたウエディングドレスたち28年前に母と一緒に作ったドレスバブル期にはDCブランドの展示会用の見本を作ったりドラマの衣装を頼まれたこともあった母私は、英米科卒なのに、服飾デザイナーを目指し始め、コンテストに出品していた20代。燃えていた頃に作ったドレスたち。手放す前に、もう一度じっくりドレスを見たら母の縫製の腕はけっこうすごい、婦人服も、紳士服も、ドレスも、子供服も長年作ってきたから。細かいデザインにこだわる私。母が縫ったドレスをこっそり修正（汗）英語関係の仕事についた後、アパレル会社に転職。2年もしないうちに、ギブアップ。アパレル会社の中にいると、いろんなことが見えてきてしまう。縫製の仕事は体力的には大変だけど、服づくりが好きな人にはいいのかも。その後、ホームページを作って、オーダーメイドの仕事を始めたけれど、夫の転勤をきっかけに断念。沖縄で出会った紅型染のファッションショーに出品したり、コンテストで賞をいただいたり。でも、ものづくりをやめました。あれから5年。またやってみようかなと思います。80代になってもミシン仕事を楽しそうにしている母をみると、好きなことって変わらないのかなと思います。20代のころにやりたかったことを思い出してみると、ワクワクできることが見つかるかも。体力があるうちに、老後の楽しみの準備をしておきたいなと思います。
15Jun
- 「内なるドクター」
  20年ぶりぐらいに「内なるドクター」を読みました。「自然治癒力を発動させる、奇跡の処方箋」というサブタイトルがついています。アメリカの医師で、体を部分ではなく全体としてとらえる「ホリスティック医学の母」と言われている人です。クリスチャンですが、インドで育ったため、輪廻転生の考えが身についている人。アメリカで医師になった時には、ずいぶん苦労したようです。西洋医学の治療では治らない不治の病や、切断するしかないと言われた脚が、歩けるまで改善した例が書いてあります。病気を治すには、「心」が大切。夢に現れるメッセージを読み取って治療に役立てたり、視覚化で治していく方法なども書いてあります。「病は気から」というように、気づかないうちに自分で病気をつくってしまう。それを治すのも、自分の中にいるドクター。そのことに気づかせてくれて、寄り添って一緒に治癒する方法を考えてくれた先生だったようです。自分以外の外部の影響で原因不明の病気になってしまう例として、ある歯の詰め物にあると書いてありました。ネットで調べると安全だと書いている人もいますが、先日、通っている歯医者さんで聞いたら、危険と考えているようでした。西洋医学で完治すると信じている人には、理解できない内容だと思いますが、「なすすべなし」と言われた時に備え、一度読んでみるのも良いのではと思います。

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