「最近、疲れがなかなかとれない」
「体がだるくて、やる気が起きない」
とお悩みではありませんか？
実は、、
「やる気」「元気」といったように
「気」というのは目に見えない
エネルギーのようなもの。
これを東洋医学では
「生命活動を行うのに必要なエネルギー」
と呼んで
私たちが生きていくのに
もっとも大切な要素である
としています。
この、「気」を整えることで
・体がだるい
・疲れがなかなかとれない
といった症状を改善し
仕事ややりたいことにも
前向きに取り組めるようになり
やる気に満ちあふれた生活を
送ることができます。
そもそも東洋医学とは
東洋（主に中国）で発達した医学のこと。
病気やケガの原因が何であるのか突き止め、
その根本原因の除去を目的としています。
東洋医学の考える健康は
・気：生命活動を行うのに必要なエネルギーのこと
・血：血液
・水：リンパ液、汗など血液以外の体液
の３つのバランスがとれていること
とされています。
特に、「気」が少なくなると
消化吸収能力が低下し、
栄養が全身に行き渡らなくなり
精神活動も不活発になります。
こうした状態を「気虚」といい、
・だるい
・疲れやすい
・食欲がない
・風邪をひきやすい
といった症状が起きるようになります。
では、どうすれば
「気」を整えることができるのか？
「気」を整えるには
「気」の流れる通り道＝経絡（けいらく）
を整える必要があります。
経絡を意識したヨガのポーズをとることで
「気」の流れがスムーズになります。
いつでも簡単にできる方法を
ご紹介しますね。
①つま先立ちスクワット
（方法）
①お尻の穴を締めて体幹に力を入れ、高いヒールを履くように足裏を垂直に立たせつま先立ちになる。
②息を吐きながらバランスが崩れない位置までお尻を下げる。
③吸いながら伸びる、の上下を５〜１０呼吸繰り返す。
（ポイント）
難しい場合は壁に手をついてもOK。
足指の第１〜２関節で床をとらえて、体幹の安定も意識する。
②ガス抜きのポーズ
（方法）
①仰向けで右膝を両手で抱え、肩に寄せるように引き寄せる。
②伸ばした足も力を入れ、股関節から足先に向かって伸ばし、５呼吸キープ。
頭方向と足方向でお互い引っ張り合う力が働き効果的に。
③左足も同様に行う。
（ポイント）
キープ中は呼吸を深くするほど、腹部の圧迫刺激が増します。
いかがでしょうか？
体がだるいとき
なかなかやる気が起きないとき
「気」の流れを整えることで
体がスッキリ軽くなります。
いつでも簡単にできるので
ぜひ、試してみてくださいね。
ナチュラルヘルスアドバイザー
陽向りえ
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