こんにちは！
陽向りえ です。
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前回、【朝ヨガ】を
オススメするポイントを伝えました↓
「【朝ヨガ】のススメ①」
https://ameblo.jp/inner-peace-08810/entry-12568609784.html
今回は【朝ヨガ】にオススメする
５つのポーズをご紹介します。
①胎児のポーズ
・両膝を抱えてお腹に引き寄せる。
・上半身はリラックス。
②ワニのポーズ
・右膝を左手でおさえて反対側に倒す。
・右手は肩の高さに開く。顔は右側に向ける。
・反対側も同様に。
③チャイルドポーズ
・四つ這いからお尻をかかとにおろす。
・おでこを床につけてリラックス。
④ダウンドック
・四つ這いからお尻を高く持ち上げる。
・両手で床を斜めに押して胸を大きく開く。
⑤キャットカウ
・四つ這い。
・吐く息で、背骨を丸くしてお腹をのぞきこむ。
・吸う息で、みぞおちを床に近づけて胸を開く。
・交互に繰り返す。
いかがだったでしょうか？
どれも、朝体を目覚めさせるのに
ぴったりなポーズです。
ぜひ、気持ちの良い朝の目覚めに
【朝ヨガ】を取り入れてみてください。
ボディコンディショニングサロン
be oneself
陽向 りえ
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