こんにちは！
陽向りえ です。
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ここ最近、パートナーと一緒に
【朝ヨガ】をしています。
足まわり中心、首肩まわり中心など
その日によって意識するポイントを変えたり
体の調子に合わせて
１５分〜３０分程度、
心地よく体を動かすようにしています。
すると、、
とっても体の調子が良いんです！
なぜ、【朝ヨガ】は体に良いのか？
そのポイントをまとめてみました。
①体が温まる
特に寒い日の朝は、布団から出るのも一苦労！
なかなか起きたくないですよね。
ベッドの中で【朝ヨガ】をすることで
体が温まり目覚めやすくなります。
②すっきり体が整えられる
眠っている間は副交感神経が優位。
リラックス神経と言われ、目覚めてすぐは
まだ体が休んでいる状態です。
【朝ヨガ】を行うことで交感神経へ
スイッチが切り替わり、活発に動ける体になります。
ヨガの深い呼吸を意識することで
朝の新鮮な空気を取り込み
すっきり体を整えることができます。
自律神経が整い、頭がクリアになるので
集中力アップや仕事の効率アップ
が期待できます。
③基礎代謝アップ→脂肪燃焼効果
起きた直後は、一日のうちで
最も体温が低い時間。
低血糖状態なので
脂肪が燃えやすい時間でもあります。
【朝ヨガ】で体を温め
基礎代謝を上げることで
脂肪燃焼効果が期待できます。
④骨盤矯正
骨盤は朝、閉じている状態から
夜にかけて徐々に開いていきます。
デスクワークなど座りっぱなしの状態が続くと
骨盤が開くのでまわりの筋肉が緩んでしまいます。
そのため内臓の位置が下がり
下半身に脂肪がつきやすくなります。
最も骨盤が閉じやすい朝にヨガを行うことで
骨盤矯正がしやすくなります。
⑤排泄を促す
夜、寝ている間に消化は行われ、
朝目覚めてすぐは排泄する時間。
【朝ヨガ】を行うことで
消化・排泄器官を刺激するので
便秘改善にオススメです。
いかがだったでしょうか？
【朝ヨガ】は体にとって良いことづくし！
少しの時間でも良いので
朝、目覚めてすぐの時間に
【朝ヨガ】を取り入れてみてください。
長くなったのでまた次回、
【朝ヨガ】にオススメのポーズを
ご紹介します！
ボディコンディショニングサロン
be oneself
陽向 りえ
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