自律神経をコントロールすることはできるか？

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　普段、自律神経は私たちの意志とは関係なく働いています。しかし、私たちの意志でコントロールできることもいくつかあります。たとえば、たいていの人が経験していると思いますが、興奮したときになんとか落ち着こうとして深呼吸をしたことがあるでしょう。これは、交感神経優位で興奮した状態を、なんとか副交感神経優位の落ち着いた状態にもっていこうとしているのです。

　深呼吸をして空気をいっぱい吸ってゆっくり吐きだしてみると、気分が少し落ち着いてくるのが自分でもわかるはずです。
　普段、私たちは無意識に呼吸しています。不安なときは、いつの間にか浅くて速い呼吸になっています。それを自分の意志で、ゆっくり吸って、ゆっくり吐いてみてください。すると自律神経が交感神経優位から副交感神経優位に移っていくのです。

　最近は、ヨーガや気功などが健康にいいと注目されています。このように呼吸法が重要な要素になっているものは、私たちが日頃仕事に追われて興奮している状態を、自らの意志でリラックスした状態にもっていくことができる非常に有効な方法といえます。



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