ダイエットの秘訣
こんにちは
なかです。
腕を痩せたい
細くしたい
こんななやみが多いと
言われます。
痩せる
細くなるためにはどうするか。
食事をへらせばいいと言われます。
でも、現実は痩せないなと
言われます。
食事の他にこんな対策を
運動で痩せる
腕を曲げたりして、カロリー
消費。
私はこの反対をおすすめします。
腕を伸ばす運動をする。
伸ばす運動は今まで使っていない
筋肉を使います。
これが効果あり。
逆転の考え、まず試してみて♪
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こんにちは なかです。
ダイエットの 方法知りたいという人が多い
何をすればいいのか。
その前にダイエットの目的を考えておくこと
これをかんがえてること。
目的があるとないとでは結果に違いがでる。
そして
リバウンドという問題もででくるが少なく回避
できる。
さて実際に日頃の対策を書いてみます。
・間食しない決心をする。
・ジュース飲まないようにする。
・コーヒーはブラックしてみるただ胃があれるかも。
・朝はバナナだけにしてみるのもいい。
・禁酒、たばこを避ける
・付き合いを断ることで飲む回数を減らす
・外食しないは市内で自宅で食事
・毎日体重測定、グラフをつけてみる。
・夕食前に入浴をしてみよう。
・通勤はあるくようにする。車は使わない。
・車、バイクをやめる 遠出は自転車
・こまめに動くことで代謝をよくする。
・電車も立つ
などいろいろあげればある。
食事も当然大切ですよね。
その他にもいろいろな対策があるが
まだ書くことにします。
暖かい体質を作ってみましょう。
ダイエットは体重が多いというのと、ふとって
見えるというのがある。
骨盤が関係していて、太っていて細くできる
人もいます。
こんにちは なかです。
今日は日曜日どこかに出かけたでしょうか。
姿勢を整える
鞄のかかとをチェックしておきましょう。
前を歩いている女性のかかと気になります。
というのも、姿勢がどうしても歪んでいるのですね。
まっすぐな姿勢がきれいな姿勢になるのですが
どうしても傾いています。
相談をいろいろしているときも、肩こりを訴える
女性がとても多い。
肩こりをいかにしてよくするか。
当然姿勢が関係しています。
日本人はo脚の人が多くどうしても猫背になって
しまいます。
猫背をいかにして治療するか、自分でできる対策を
考えることが必要ですね。
まず
簡単な対策を考えます。
骨盤をしっかりとしておくことですね。
ということは骨盤が緩んでいるのです。
自宅で腰をしっかりと動かして骨盤を強化する。
↓
食べ方で胃が下がってへそから下がでててしまいます。
姿勢を整えるには、靴をチェックして左右対称になって
いなければ注意をしてみましょう。
こんにちは
なかです。
ダイエット
街に出ると美味しい食べ物が
たくさんありますね。
あれもこれも食べたくなります。
ても
ても
ダイエットのこと気になって!!
そんなとき我慢が必要です。
食べないとつらいのでついつい
つまみます。
少しダイエットをするなら
食べ方も対策を
最初に野菜を食べてから
ですね、胃に負担もないし
吸収も遅くなるから効果あり
キレイ効果もありだよね♪
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こんにちは なかです。
きせつも一気に夏になってきました。
雨が降ってじとじとしてきます。
こんな季節に体のむくみが増えてきます。
ということで
■体にムクミを貯めない対策がいります。
ムクミを作らないために、やはり水分のとるのをひかえましょう。
どうしても水分をとる習慣があります。
水を飲んでいるのでなく、水分を取る習慣が多いでしょう。
食事の時にお茶を取る
間食に水分を取る
など
注意しょう。
それでも水分を取ってない人がいるでしょう。でも 浮腫
それは
水分が溜まってしまうのですね。水分が少なくても代謝が悪くて
水分が溜まってしまうのです。
血行が悪くて、足の方に溜まりますから対策をしよう。
■対策
脚のムクミがどうしてもあるのなら、まず血行をよくするために
脚を動かして、血管のポンプになるように動かすこと、これが一番
でしょう。動かすことでポンプになります。
収縮、拡張を繰り返すことで血液が動くこれが大切でする
あなたは歩いていますか。
この歩くことがポイントです。
なかなかあるけと言うけれどしていませんよね。
階段をあるく、屈伸運動をしていない
こんな習慣が浮腫の原因かも。
どちらにしても、梅雨になると浮腫が特に増えますから、今から
対策をしてください。
こちらも
↓
むくみは体重の増加になりますから、注意が必要です。
いろいろなタイプの肥満もあります。
こんにちは なかです。
今日はニキビの話
にきびの悩みは若い人そして、結婚を考えている人には
つらいものです。
いろいろの病気とも関係している人もいますから、なん
とかきれいになれないものでしょうか。
にきびにも大きさ、色 場所 と 内臓と関係あります
から注意が必要です。
体質を短期間で治そうと考える人もいます。でも時間が
かかってしまいます。
続けてこそ病気の予防、治療にもなります。
よくある質問で----------
どれだけで治りますか
ということを聞かれます。
これは個人差があると考えてください。
あきらめないで少しずつやつてくださいね。
ニキビは綺麗になりますが、ニキビの跡は
なかなかよくならないですから、出来るだけ
まず作らないように心がけたいものです。
こちらも参考にしてください。
↓
にきびはストレスとも関係していますから
注意をしてください。
その他の話も書いていきますね。
歯と美容
ダイエットにも美容にも
綺麗になるために歯の管理
歯は綺麗にかぎるが、色でなく
歯並び、虫歯、なとがない状態を
維持したい。
歯と美容は関係が深い。
歯並びが悪いと身体が歪んでいろ
いろトラブルを作ったりします。
当然、生理痛もあるが肌にも影響が
あります。
歯が悪いときは必ず治療をおすすめします。
姿勢の悪さは左右の歯のバランスです。
顔が歪んでいたりすると視力の低下
もあります。それほど影響があります。
当然肌にもしわができたりして時間か
またつと深いしわになります。
歯の管理で最近はインプラントが話題になっていますが、しっかりと歯の管理
ができますから利用価値があります。
その他にもマウスピースの治療も
ありますから利用価値があります。
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こんにちは なかです。
この季節に肌のかゆみがある人がいます。
そんなあなたに
■アトピー性皮膚炎を考える
女性に限らずいろいろな肌のトラブルがあります。最近は
アトピーが増えています。
寝ている間にかきむしったりすることがありませんか。
乾燥肌が冬に近づくとますます増えます。
そんなときに注意が必要なこととは。
肌の乾燥は水分といわれています。本当に水分でしょうか。
その他の不足しているものの中に
油分
があります。
肌の水分の乾燥を保護するのに脂分が低下してしまうことが
あげられます。脂で乾燥を防ぐことが大切になります。
でもこの油脂はどこになるのでしょう。これは
汗
なのです、汗を出していますか。
気温の低下とともに次第に汗を出す機会がなくなっています。
そして年齢とともに汗の働きが低下しています。あせをいかにして出す
かが、大切になります。
体温を上げていくことが大切になります。
アトピー性皮膚炎は汗との闘いということになります。
水分低下を考えるよりも汗をだす対策をすることも必要
です。
さらに汗を荒い流しきらないことです。
保湿を考えたときは、汗、油脂を大切にすることですね。
洗うことも注意が必要になります。
ここから
↓
綾瀬はるかさんが試みたダイエット方法？
その時のダイエット方法は食事制限と水泳。
結果は
58キロ 1ヶ月 52.2キロ 5.8キロ減
水泳は水の中では運動量が増えますから効果
があります。
食事はやはりある程度制限が当然効果があります。
でも 制限の程度、内容など注意が必要ですね。
というのも
リバウンド、病気、拒食症になったりする
きっかけになりますから内容は伝も大切です。
私が仕事で相談、ご紹介しているのが
やはり食事の内容でしょう。
糖質をやはり制限しておくことがいいでしょう。
もし何か病気があるなら
さらなる対策が必要でしょう。
アレルギー
便秘
乾燥肌
なども食事が大切になります。
体質改善対策
↓
こんにちは なかです。
今日はアレルギーについて
最近はどんどん増えているアレルギー
アトピー性皮膚炎
喘息
花粉症
中耳炎
などなと
女性で増えているのが、乾燥肌ですが
もしかすると。そんな人はアトピーかも
しれないですね。
「身体を守るために備わった免疫機能が、
あるアレルゲンに対して、過剰にはたらいてしまう」
病気ということでしょうか。
免疫が働くのは「身体に害のあるものをやっつける」
がターゲットなのだが、アレルギー体質の人では
その働きが低下しています。
どんどん増えているアレルギーをなんとか治療
するためにも、自然治癒力を増やすことが必要
かもしれないですね。
そのためにも冷え性を治す。
体が冷えているのでなく、体の冷え性ですね。
冷え性対策
ここから 冷え性体質
体質改善を始める
ここから 体質改善をやる